分享预防失眠的办法

睡得好精力才能充沛，但是现在的生活中，想要睡得好已经成为了很多人梦寐以求的事情，失眠的痛苦几乎每个人都体会过，那么在生活中应该如何预防失眠现象呢?

忌口防失眠

众所周知，香烟、咖啡、浓茶都是提神醒脑的东西。因此，睡觉前的2个小时，就不要抽烟、饮茶、喝咖啡，当然也不要喝还有咖啡因的可le等刺激性饮品，以免引起大脑兴奋而失眠。当然，如果你前些天已经有失眠的征兆，那就在晚饭后做到上述忌口。

睡前不比赛

要想预防失眠，除了睡前做到忌口以外，还得注意不要参加娱乐比赛活动，如进行球类比赛、打扑克牌、打麻将、下棋等。因为，这些活动往往会有输赢之分，甚至有小小的金钱刺激。活动过程中它会刺激你的脑部神经让你精神高度集中;而活动后，无论输赢，都会促使你回顾活动中的胜败之举而刺激大脑皮层，让你无法入眠。

向夜生活说“不”

对于小年轻通常都喜欢留恋于KVT、酒吧等夜店场所，或引昂高歌，或疯狂起舞。夜店中炫目的射灯、强有力音乐节拍就象是一支强心针，让你兴奋无比而无法入眠。因此，要想远离失眠，就必须向夜生活说“不”。

转移(释放)压力

有些朋友失眠的原因是经常在想一些明天的工作或烦恼，越想头脑越清醒而无法入睡。因此，建议大家睡前可以将烦心的时或者明天的工作计划，写在床头的记事本上，将心理负担放下，这也是有效助眠的好方法。

这些就是如何避免失眠的几个小窍门，如果大家不想失眠的话，那就努力做到这些吧，用有一个高质量的睡眠，对大家的身体是种负责任的表现，希望这些会给大家带来帮助。