失眠的时候吃什么食物好

失眠相信每一个人都会遇上，偶尔的失眠对身体是没有伤害性的，但是长期的时候不但是对身体的伤害，同时也会导致精神方面受到影响，所以对于失眠我们一定要积极的进行治疗，这样先给大家介绍失眠的时候吃什么食物好?

一、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速*的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使*得到放松。

二、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

三、燕麦：失眠吃什么好?失眠吃燕麦好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

四、香蕉：含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

五、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

六、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

如果我们在生活中有失眠的症状时候，可以通过经常的多吃上面的食物，这样有助于促进睡眠。但是对于真正比较严重的，还是需要通过正规的治疗，饮食的调节只是起到辅助治疗的效果，不能起到治疗的效果。