日常生活中经常会听到一些中老年人说自己“闪到腰”了，腰怎么会闪到呢?原来这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上

文章导读随着上个世纪国内进行改革开放，国外大量的事物都挤了进来。科技、文化、食物都在我们的身边随处可见。西餐现在是许多年轻人比较喜欢的食物，特别一些年轻的情侣每次约会都会去西餐厅。在所有的西餐中，因为意大利面的口味和烹饪方式比较接近中餐，受到了国人的欢迎。意大利面的形状是多种多样

文章导读巧克力是现代社会中美味的食品，巧克力味道香甜，甜味和浓香中间还夹杂着淡淡的苦涩味道，很受欢迎，男女老少都非常喜欢这种西方传过来的食物，不管是餐桌上面还是平时偶尔休憩时间，都可以看到巧克力的身影，并且巧克力还分为很多种，有纯味的苦巧克力，还有不是纯味的巧克力，其中又分为很多

“要想身体好，一定要睡饱。”江北建新东路的郑淑君婆婆102岁。她说，充足的睡眠是她保证身体健康的“秘密武器”。婆婆睡眠好午觉睡4小时“嘘——，小声点！”每逢下午有客人造访，郑淑君婆婆的家人都会提醒来客们尽量轻言细语。每天坚持睡午觉，是郑淑君婆婆

需不需要补充维生素，我认为要根据个人的具体情况来定，不可一概而论。年富力强的人不需要特别补充维生素。因为食量大，消化吸收功能好，只要以谷类、蔬果为主食，辅以肉、禽、蛋、奶和豆类食物，以及植物油等，再讲究科学烹调，使食物中的维生素少受破坏，就能满足维生素的需要量。年老体弱者和病人，

心态平衡在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是

文章导读螺蛳鸡是广西桂林、柳州的一道非常受欢迎的菜肴，走在这两座城市的大街上，你无时无刻都会发现饭店里面都有这道菜肴的身影。去往这两座城市，当地的人都会告诉你，吃螺蛳鸡的最好时节是在春季，因为这个时候的螺蛳不处于受孕阶段。螺蛳和鸡肉都是非常营养的食材，当地的人说螺蛳鸡的做法有好几

文章导读常见的疾病较多，对疾病治疗，一定要先对疾病进行了解，这样治疗的时候，才会知道该选择什么样方法，在对不同疾病治疗上，方法选择不一样，因此对疾病治疗，都是不能随意的选择治疗方式，那麻疹黏膜斑潜伏期是多久呢，也是很多人不清楚的，下面就详细介绍下。麻疹黏膜斑：潜伏期麻疹的潜伏期一

进入老年，随着生理上的逐步衰退，心理上也逐渐表现出老年特征。并且，老年人心理对于身心健康的影响很大，良好心态促进健康，而不良心理则会危害健康。专家指出，老年人心理往往存在以下四大禁忌，需要特别引起注意：1.孤独人到老年，如果还能有一位相知相伴、不离不弃的至亲陪在左右，那该是无比幸福

人到了老年，各种疾病也会接踵而至，在各类老年性疾病中还有一类就是肛门疾病，如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。这些肛门疾病会给老年人的身体和日常生活带来很大的麻烦。因此，为了避免上述疾病的发生，老年人应高度重视肛门的保健。那么，老年人应如何做好肛门保健呢?一、应养

打电话总也记不住号码，东西买多了计算起来就很费劲……凡此种种，惹得许多中老年人人心惶惶：该不是往老年性痴呆方向奔吧?严峻的事实告诉人们：如此担忧并非杞人忧天!有人曾对6000名中老年人作过调查，发现其中有70%记忆力减退，与美国国家卫生研究所报告的76%相近。上海精神卫生中心也曾

文章导读面条是我国许多人日常都非常的食物，特别是在北方，面条更是在人们的生活中占据了重要的位置。我也是一个比较喜欢吃面条的南方人，不仅是因为面条的营养高，更是因为面条的制作方法非常的简单。可是炎热的夏季已经到来，尽管面条很好吃，可是热面条总是让人没有什么胃口，于是我想到了凉面条，