注意！久坐腰酸背痛或是肾虚

　　随着现代化生活节奏的加快，人们的生活步伐逐渐变得快速和紧张。久坐不动，长时间的工作和生活方式，也使得很多人开始出现了腰酸背痛、乏力等问题，很多人都认为这是肾虚所致。实际上，久坐造成的腰酸背痛与肾虚有必然的联系，但并不是因果关系。

　　久坐导致的腰酸背痛的原因大致可以归结为两类，一是久坐所导致的血液循环不畅，二是久坐导致的腰肌劳损。*长时间处于坐位姿势时，脊柱上的压力会大大增加，严重时会导致腰椎间隙的缩小，脊椎骨骼的移位，从而导致了腰酸背痛的出现。

　　同时长时间的坐着，可能会使得下肢的肌肉韧带、筋膜因缺乏活动而变得僵硬，会影响到脊柱、盆骨、骨盆的运动，从而导致腰酸背痛。

　　另外，静坐导致的肾虚是因为我们长时间坐下，会堵塞小腹处的穴位，造成气血淤积，从而导致肾虚。肾虚表现为乏力、腰酸等症状，而过度劳累就是导致肾虚的原因之一。

　　因此，推荐一些方法来改善久坐造成的腰酸背痛和肾虚的问题。首先，工作中在适当的时间里，起身走动一下，进行简单的伸展运动，有利于血液的流通和腰肌的放松。此外，可以一些针对性的按摩，例如擦腰部，揉指压耳根等，都是有一定效果的。

　　在生活中，应该尽量避免长时间坐着，可以适当的骑车或是散步，这样有助于身体的活动。另外，调整好膳食、保持良好的心态，多与亲人和朋友进行沟通等方式，都能对肾虚和腰酸背痛问题产生一定的缓解和影响。

　　总之，我们在久坐的同时更要注意保持适度的运动和睡眠，不仅能够在工作和生活中更好的表现，也能够预防腰酸背痛和肾虚等问题在我们身体中的产生。