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老年人不宜多走卵石路在一些城市的居民小区内,用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出,老年人长时间走这种卵石路,不但起不到健身作用,反而会损伤膝关节。家住武汉武昌区首义路的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路,大家都喜欢脱去鞋子,光着脚在路面上来回行走,以通过刺激脚底
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日本流行福寿操可助老人睡眠如果你能在睡前做好6个动作,对改善老年人的睡眠会很有帮助。第一节活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。第二节刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。第三节扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒钟。第四节
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玉米粒饼的做法_玉米粒饼_怎么做_制作方法_做法大全文章导读玉米粒饼是很常见的,对这样食物吃的时候,完全是可以放心进行,吃这类食物对身体没有任何影响,不过在吃玉米粒饼的似乎,要注意不能过多进行,玉米粒是很难消化,过多的吃对身体也是会有影响,这点也是要注意,那玉米粒饼的做法如何呢,下面就详细的介绍下。玉米粒饼的做法:材料:五花肉100
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清炖羊排的家常做法_羊排_怎么做_制作方法_做法大全文章导读羊排其实就是羊身上肋骨的部位。羊肉在冬天是非常流行的,很多人都喜欢在冬天吃羊肉汤锅,冬天吃羊肉汤锅还可以暖胃。而且羊肉还含有丰富的蛋白质和维生素a,而且羊肉吃的多,还能补精血,羊肉味道不仅鲜美,还很有营养,很多人都爱吃,而且羊肉对人体没有任何副作用。主料:羊排、白萝卜、八
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糖衣花生米的做法 _花生米_怎么做_家常做法_做法大全文章导读糖衣花生米是一种非常普遍的零食,在超市里面我们经常可以看到精品包装的和散装零售的。其实糖衣花生米除了可用作零食,还可以当做下酒菜,盛上一盘花生米,酥脆爽口,再配上一点小酒,那滋味可是相当的让人满意。糖衣花生米的主料是花生,花生是一种非常健康营养的食物,对于人体有很大的帮助
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老年人也要理解晚辈有人说,做人难。也有人说,做女人难。更有人叹息:在家里,做老人真难!一个家庭,人多嘴杂,想法不一,总有难念的经。老人生活其中,常常感受到日子不好过。为什么会有这个现象?好多人认为是晚辈不孝敬老人,使老人气不顺,心不安,活不好。这当然也是事实。但我认为,不能只责怪晚辈,老人又何尝没有
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脊柱保健新方法日本养生学家推广出了一套被称为“西氏健康法”的养生保健方法:睡平板床、枕硬枕头、金鱼运动、毛管运动、合掌合跖法以及背腹运动等六项运动方法。这些健康法可以纠正脊椎的歪斜、弯曲、椎间盘突出、小关节紊乱;同时,促进血液回流,改善微循环降低血液黏稠度,使心脏回流量及搏出量增加,
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老人最好不要天天进行晨练按照晨练指数指导运动天气预报中有一部分关于晨练指数的预报,用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍,晨练指数主要是综合一些基本的气象要求,例如,根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合,共分为5个级别。其中第l级别表示各种气象条件均好,是“最为
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老年人 腰痛保健要诀!“病人腰痛,医生头痛”。腰痛多因一次过度的损伤或长期的同一个姿势劳损引起,以慢性腰肌劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、椎管狭窄最为多见。据统计,90%的人都曾有腰痛的经历,而老年人的腰痛是非常常见的,占骨科门诊的六七成。传统医学认为:腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之。“站如松,坐
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排骨焖饭的做法大全 _焖饭_怎么做_家常做法_做法大全文章导读排骨焖饭是一道广受欢迎的食物,而且它饭菜合一,非常适合上班族和学生族。在我国家,排骨是一种受到了男女老少欢迎的食材,排骨有很高的营养价值,对于年老体虚、便秘都有很好的效果,而且排骨还可以滋阴补肝、滋润肌肤,对于人体的好处让人数不清。排骨焖饭的做法非常的简单,不管是厨艺新人
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白云鸡爪的做法 _鸡爪_怎么做_家常做法_做法大全文章导读鸡爪是一道深受小孩和年轻人喜欢的食物,特别是在夏日,不管是白云鸡爪还是卤鸡爪等都会刺激人的味蕾,让人胃口大开,摆脱苦夏的烦恼。白云鸡爪一听这个名字我们就可以想到这是跟广东有很大的关系。白云鸡爪是广东的一道名菜,听说是因为用了白云山的水清洗的鸡爪变得更加的美味,由此命名白云
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老人常盘腿 呼吸更顺畅盘腿坐姿不像双下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在久坐引起下肢水肿的问题。而且,经常练习盘腿还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。如果久练盘腿,则可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,特别是胸腔和脑部的血
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