已婚男性肾虚吃什么补肾

　　肾虚是男性常见的中老年男性健康问题之一，已婚男性由于工作和家庭的压力增大，加上生活不规律，饮食不健康等因素，容易导致肾虚的发生。肾虚的症状和表现有很多，如性功能下降、头发白发增多、精神疲劳、不耐劳累、背痛等。那么，已婚男性肾虚吃什么补肾呢？下面给大家介绍几种中药和食物。

　　一、枸杞子：枸杞子是中医药中常用来补肾的食品。枸杞子可以补肾益精，润肺益气，有一定的延缓衰老作用。现代研究证明，枸杞子具有提高机体免疫力、改善睡眠质量、维护视力等作用。已婚男性可以用水泡枸杞子喝或者直接当做零食食用。

　　二、淮山：淮山是一种常见的中药材，具有补肾益气、润肺止咳等功效。淮山还含有较多粘液质等成分，具有保护胃粘膜、促进肠胃蠕动等作用。可以将淮山加入到汤中，或者炖肉时加入。炖制淮山和瘦肉一起食用，有很好的滋补作用。

　　三、黑豆：黑豆是常见的保肾食品，黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和类黄酮物质。黑豆还能促进血液循环，提高抗疲劳能力，对于肾虚症状有很好的缓解作用。可以将黑豆泡水，或者煮汤、做豆腐等。

　　四、当归：当归是一种非常好的中药材，具有温补血、调经止痛等功效。对于男性肾虚有很好的保健作用。当归可以煮当归鸡汤喝，或者和其他中药材一起煮。

　　除了以上介绍的食物和中药，肾虚的男性还应该保持适当的运动量，避免过度疲劳和性生活过度。男性肾虚还可以考虑服用中药或者西药进行治疗，但是在用药过程中应该注意药物副作用和药物相互作用等问题。另外，建议肾虚男性保持心情愉悦，不要过度焦虑和担心，合理安排工作和生活，这样才能保持健康的身体和愉悦的心情。