预防冠心病的常见方法是什么
出现了冠心病的时候,严重的影响了患者的身体,而且还会影响到身心健康,现在生活水平不断提高,很多的人比较肥胖,所以容易导致这种疾病加重,生活中我们需要注意预防,那么预防冠心病的常见方法是什么?
预防冠心病出现的几种办法
1.保持血压正常稳定。理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重。限制酒精。食盐摄入。保持适当钾。钙和镁摄入。以及在医生指导下服用降压药,不吸烟;
2.维持血脂正常。防治高脂血症。高危人群要定期检查。低脂饮食。运动。和服用降脂药。
3.预防冠心病应避免精神紧张。
4.运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素。规律地锻炼有助于保持体重,预防冠心病,减少高血脂和高血压,冠心病的发生。
5.维持血糖正常。防治糖尿病。
6.对已有冠心病危险因素(高血压。糖尿病。高脂血症等)的高危病人。建议长期服药预防冠心病的发生。
为何夏天容易成为冠心病的高发季节。
一,夏季天气闷热,空气湿度升高,血管扩张、肢体血管血流量增加,回心血量减少,导致心肌缺血。
二,夏季昼长夜短,中老年人火大气盛,易烦躁,在床上辗转不安,导致睡眠不足。
三,由于夏季光照时间长,使*丘脑松果体白天长时间处于停工状态,导致有睡眠信使之称的褪黑素(MT)分泌减少,引起生物钟节律改变产生失眠,而 MT除了控制生物钟启动睡眠外,更可以清除自由基,保养心脑血管。夏天由于NT分泌下降,体内自由基不能及时清除,可引发冠心病。
四,在夏季高温情况下,睡眠不足会引起交感神经兴奋使心率加快,血管收缩,血压升高,同时心情烦躁,H1汗多,造成体液大量流失,结果血液黏稠,导致心脑血管堵塞、冠状动脉供血不足,夏季气温高、湿度大,空气中含氧量低,又易引起心肌缺氧,从而引发心脏病。
温馨提示,大家首先要稳定自己的情绪,保证正常的血压,而且要避免精神紧张,减少自己的活动量,防治糖尿病,高血脂的出现,而且,也要注意多休息,平时不要过度的劳累,保证充足的睡眠有助于身体健康,这样更快恢复。
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