冠心病是有什么预防方法

随着人们的生活水平在不断的提高，大家对于自己的身体保养也是非常重视的，因此对一些高发疾病的预防措施大家也是很关注的，这样才能够降低这种疾病的发病率，冠心病这种疾病也是如此，那么冠心病有什么预防方法?

1.合理饮食。在日常饮食中，应严格控制热量的摄入，少吃多餐，不宜过饱，以低脂低盐饮食为主，限制摄入含有大量胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄、对虾、鱼子、奶油、巧克力、腊肠等;饮酒可促进肝脏合成胆固醇，应加以控制;少吃精制糖(纯糖、甜点心、果子酱、蜜饯等);多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是豆类、香菇、黑木耳、大蒜、紫菜、洋葱等。此外，冠心病患者还应注意避免饱食，尤其是在运动和感受冷空气之后不宜吃得过饱;进食速度也不宜过快;进餐前应休息好，饭后应休息30～40分钟，最忌饭后立刻进行活动。

2.戒烟。除前面谈到吸烟可使冠心病的发病危险性明显增加外，吸烟还可促使血栓形成，增加心肌氧耗量，诱发心绞痛发作，使心肌梗塞发病率和冠心病猝死明显增加，所以应尽早彻底戒烟。

3.坚持锻炼。运动锻炼对面临着冠状动脉粥样硬化的老年人来说是非常重要的。通过锻炼，*的肌肉、内脏器官和神经系统的活动加强，并可防止体重增加，促进心脏活动，有利于心脏冠状动脉侧支循环的建立，血液循环量加大，这样就可以充分保障身体新陈代谢的需要，降低血脂含量。在锻炼时应注意每次运动时间不应少于30分钟，每周不少于3次。

对于已患冠心病的老年人来说，必须在医生指导下进行锻炼。原则上应注意以不过分增加心脏负担和不引起不适感觉为宜。应当避免做诸如打网球、手球和上下颤动之类的较为激烈的运动。锻炼中应注意以下几个问题：①引起心绞痛，或出现胸闷、心悸、气短、头晕时应及时停止运动;②运动后心率超过运动前20次/分，休息10分钟内不能恢复到运动前心率，或运动后出现心律不齐者，应停止此项运动而另选项目。

相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对冠心病这种疾病的预防方法有了更多的了解，希望大家了解到这种疾病的预防方法以后，平时一定要养成一个良好的饮食习惯，忌烟酒，适当的增加锻炼，增强体质和免疫力，才会远离这种疾病的伤害。