秋季我们应该如何预防冠心病呢

如何预防冠心病呢?很多的人都想要在疾病发生的时候就及时治疗好自己的疾病，但是却有很少的人对自己的疾病从开始就进行好的预防，其实，在日常的生活中，预防疾病是非常重要的，现在就来教大家一些关于疾病的预防知识。

1.均衡营养，科学饮食。

气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。

2.保证血糖、血脂、血压达标。

将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人;高血压病人，血压一定要达标。

3.每天测体重，注意减肥。

体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病，就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。

4.保持肠道的通畅，不便秘。

平时要注意，养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前、早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况,增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。

5.保持平和的心境。

减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等,对心血管系统的不良刺激。

以上便是我们的专家帮助大家介绍的关于冠心病的知识了，希望对于大家疾病治疗有好的帮助，如果大家觉得自己的疾病变得严重的话，还请大家及时到医院进行治疗，不要耽误最佳治疗时间。在日常的生活中也要注意自己的饮食哦。