高血压老年患者应该如何运动
高血压是一种常见的老年人慢性疾病，很多的老年人都会因为高血压，晚年生活备受影响，健身是很多老年人必须要做的，因为健身可以增强体质，保护健康，但是对于高血压老年患者来说，要如何运动呢？
但对于特殊人群来说，不是所有的运动都可以起到保持健康的效果，如果不根据自身条件选择合适的运动方式，很有可能适得其反，给健康带来威胁。高血压患者在运动时就需要注意一些细节问题。
虽然到处都在提倡运动、健身，但对于特殊人群来说，不是所有的运动都可以起到保持健康的效果，如果不根据自身条件选择合适的运动方式，很有可能适得其反，给健康带来威胁。高血压患者在运动时就需要注意一些细节问题。
第一，不可过量运动或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
第二，注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。
第三，穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
第四，进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后90分钟进行运动。
第五，生病或不舒服时应停止运动。
第六，运动中不做头部低于身体的动作。或仰卧脚抬起。
第七，运动中不可立即停止，加减强度时均是逐步递增或递减。
第八，运动中有任何不适现象，应即逐渐减小强度然后停止。
第九，运动结束后不要马上坐卧，待心律恢复正常后在休息。
第十，有氧运动循序渐进原则开始20分钟左右，逐步增加到60分钟。目标心率控制在40%-65%之间。
通过上面的介绍，我们对于老年高血压患者如何运动有了一定的认识了，老年人除了要知道上述的介绍之外，还是要了解运动的最佳时间，一般来说，高血压患者的最佳运动时间是在下午4点到9点，希望老年人可以运动得当。
好文推荐:
相关文章
-
老年人高血压的七种调理方式1、控制能量的摄入提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的摄入尽量选择植物油，
-
哪些人容易出现高血压？老年人更容易出现高血压，平时饮食结构不合理的人容易出现高血压，尽量限制食盐的摄入量，少吃含盐量较高的食物限制蛋白质的摄入
-
高血压如何饮食调理？高血压患者要做好饮食调养工作，控制热量及脂肪的摄入量，平时要适当的摄入优质蛋白，控制盐的摄入量，炒菜尽量少放一些高血压患
-
老人如何预防高血压？老年人生活中要做好高血压的预防工作，尽量保持心情舒畅，避免情绪波动过大，能有效预防高血压的产生，老年人应该要适当的转移自
-
老年人高血压要多注意这些问题高血压这种症状给我们的身体带来了疾病的困扰也是比较大的，越来越多的人们正在始于高血压作用的疾病当中，给自己的身体带来的困