补钙要从哪些方面补
很多人觉得自己缺钙,就想知道补钙要从哪些方面补。补钙方法多种多样,例如吃补钙的食物、遵医嘱使用复合性钙片、多运动、经常晒太阳。
补钙可选择钙剂,或选择食补。有许多食物可用于补钙,如奶类、奶制品、豆制品和虾皮。也可以使用一些补充性的钙剂来补充,应与维生素D的补充相配合,买钙剂要注意,普通钙剂中加入维生素D。
成人缺钙时易腰酸背痛,失眠等、腿抽筋等等一系列病症,平时注意多晒太阳,加强锻炼。老年人也要经常补充钙质,每天坚持做一些健身操或走一走,能有效地提高身体对钙剂的吸收能力和吸收效率。
孩子补钙切勿盲目,最好先到医院就诊,然后再接受医生的指导。因为正常膳食基本上都能满足孩子对钙的要求。成人补钙时要根据自己的身体情况和年龄大小选择合适的产品。
所以补钙要从哪些方面补,一般可以参考以上方式。并要重视锻炼,勿大量饮用碳酸类饮料。儿童应该根据不同年龄段选择适合的方法;而孕妇钙的补充应在医生的指导下服用。
补钙可选择钙剂,或选择食补。有许多食物可用于补钙,如奶类、奶制品、豆制品和虾皮。也可以使用一些补充性的钙剂来补充,应与维生素D的补充相配合,买钙剂要注意,普通钙剂中加入维生素D。
成人缺钙时易腰酸背痛,失眠等、腿抽筋等等一系列病症,平时注意多晒太阳,加强锻炼。老年人也要经常补充钙质,每天坚持做一些健身操或走一走,能有效地提高身体对钙剂的吸收能力和吸收效率。
孩子补钙切勿盲目,最好先到医院就诊,然后再接受医生的指导。因为正常膳食基本上都能满足孩子对钙的要求。成人补钙时要根据自己的身体情况和年龄大小选择合适的产品。
所以补钙要从哪些方面补,一般可以参考以上方式。并要重视锻炼,勿大量饮用碳酸类饮料。儿童应该根据不同年龄段选择适合的方法;而孕妇钙的补充应在医生的指导下服用。
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