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吃什么食物补钙

吃什么食物补钙

大部分患者可能会想知道吃什么食物补钙,患者通常可以适量吃乳制品、豆制品、坚果、动物骨头等食物来补钙。
1.乳制品:乳制品是一种很好的补钙食物。不过需要提醒的是,对于有乳糖不耐受的人,应该选择无乳糖的奶类和乳制品,避免对肠胃产生不良影响;
2.豆制品:黄豆、黑豆等豆制品,以及豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品,都是富含钙质的食物。
3.坚果:坚果类食品,如榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等,都是富含钙质的食品。需要补钙的患者通常可以适量吃以上食物,不仅能为*补充能量,还能为*补充钙元素。
4.动物骨头:动物骨头中含有大量的钙,由于动物骨头的溶解性较差,不易被身体吸收,因此在烹调动物骨头时,必须先将动物骨头敲成碎块,才能使动物骨头中的钙质充分溶解。另外,鱼刺也有很好的补钙效果,通常可以促进钙质的吸收。
患者在知道吃什么食物补钙后,还可以按照医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物进行补钙。患者平时还应注意休息,可以适当地晒太阳,适当地运动。