吃什么食物补钙
大部分患者可能会想知道吃什么食物补钙,患者通常可以适量吃乳制品、豆制品、坚果、动物骨头等食物来补钙。
1.乳制品:乳制品是一种很好的补钙食物。不过需要提醒的是,对于有乳糖不耐受的人,应该选择无乳糖的奶类和乳制品,避免对肠胃产生不良影响;
2.豆制品:黄豆、黑豆等豆制品,以及豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品,都是富含钙质的食物。
3.坚果:坚果类食品,如榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等,都是富含钙质的食品。需要补钙的患者通常可以适量吃以上食物,不仅能为*补充能量,还能为*补充钙元素。
4.动物骨头:动物骨头中含有大量的钙,由于动物骨头的溶解性较差,不易被身体吸收,因此在烹调动物骨头时,必须先将动物骨头敲成碎块,才能使动物骨头中的钙质充分溶解。另外,鱼刺也有很好的补钙效果,通常可以促进钙质的吸收。
患者在知道吃什么食物补钙后,还可以按照医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物进行补钙。患者平时还应注意休息,可以适当地晒太阳,适当地运动。
1.乳制品:乳制品是一种很好的补钙食物。不过需要提醒的是,对于有乳糖不耐受的人,应该选择无乳糖的奶类和乳制品,避免对肠胃产生不良影响;
2.豆制品:黄豆、黑豆等豆制品,以及豆腐、豆浆、豆干、豆皮等豆制品,都是富含钙质的食物。
3.坚果:坚果类食品,如榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等,都是富含钙质的食品。需要补钙的患者通常可以适量吃以上食物,不仅能为*补充能量,还能为*补充钙元素。
4.动物骨头:动物骨头中含有大量的钙,由于动物骨头的溶解性较差,不易被身体吸收,因此在烹调动物骨头时,必须先将动物骨头敲成碎块,才能使动物骨头中的钙质充分溶解。另外,鱼刺也有很好的补钙效果,通常可以促进钙质的吸收。
患者在知道吃什么食物补钙后,还可以按照医嘱使用葡萄糖酸钙锌口服溶液、乳酸钙颗粒、牡蛎碳酸钙颗粒等药物进行补钙。患者平时还应注意休息,可以适当地晒太阳,适当地运动。
相关文章
-
吃什么食物补钙效果好想要长高的患者可能会想知道吃什么食物补钙效果好。建议患者适量吃虾皮、海带、芥菜、牛奶等。1.牛奶:每100克乳制品含有104毫克
-
为什么要补钙部分患者因为不知道为什么要补钙,可能因为缺钙而诱发疾病。补钙主要是为了保持身体健康。钙是维持人体神经、骨骼和肌肉等正常功
-
宝宝补钙可以吃哪些食物宝宝处于发育的黄金年龄,容易缺钙的现象,家长想要及时帮助宝宝补钙,需要先知道宝宝补钙可以吃哪些食物。1、牛奶牛奶是一种很
-
怀孕几个月补钙比较好孕妇属于比较容易缺钙的人群,许多孕妇孕期内可能都需要进行补钙,预防胎儿出现发育不良。怀孕几个月补钙比较好是困扰孕妇的一大
-
补钙过量有什么坏处很多家长不知道补钙过量有什么坏处,虽然钙是人体必需的营养素,但补钙也应该谨慎,过量补钙可能会出现中毒症状、骨和关节问题、