吃什么食物补钙效果好
想要长高的患者可能会想知道吃什么食物补钙效果好。建议患者适量吃虾皮、海带、芥菜、牛奶等。
1.牛奶:每100克乳制品含有104毫克的钙质,钙质的含量和比重都很高,而且能被*吸收,每天只要适量摄入就能达到身体的需要。牛奶中含有丰富的钙,同时还含有大量的铁、锌、铜等微量元素,因此,牛奶是最好的补钙方式。此外,钙中含有钙磷,可以帮助*更好地吸收钙。
2.虾皮:对于身体缺乏钙质的人来说,可以多吃虾皮,因为虾皮中含有丰富的钙质,对*有很好的吸收作用,可以起到补钙的作用。此外,虾皮中还含有丰富的镁,对于*的身体和心理都有很大的好处。
3.海带:海带中含有丰富的碘,同时还含有丰富的胆碱及钙质,能增强记忆力,增强免疫力,所以对骨质有一定的保护作用。
4.芥菜:芥菜中含有大量的钙质和维生素,是一种很好的蔬菜,不仅可以补充钙质,还可以解毒消肿。
患者在知道吃什么食物补钙效果好后,还可以通过晒太阳、适当的运动等方式来补钙,一般有助于长高。
1.牛奶:每100克乳制品含有104毫克的钙质,钙质的含量和比重都很高,而且能被*吸收,每天只要适量摄入就能达到身体的需要。牛奶中含有丰富的钙,同时还含有大量的铁、锌、铜等微量元素,因此,牛奶是最好的补钙方式。此外,钙中含有钙磷,可以帮助*更好地吸收钙。
2.虾皮:对于身体缺乏钙质的人来说,可以多吃虾皮,因为虾皮中含有丰富的钙质,对*有很好的吸收作用,可以起到补钙的作用。此外,虾皮中还含有丰富的镁,对于*的身体和心理都有很大的好处。
3.海带:海带中含有丰富的碘,同时还含有丰富的胆碱及钙质,能增强记忆力,增强免疫力,所以对骨质有一定的保护作用。
4.芥菜:芥菜中含有大量的钙质和维生素,是一种很好的蔬菜,不仅可以补充钙质,还可以解毒消肿。
患者在知道吃什么食物补钙效果好后,还可以通过晒太阳、适当的运动等方式来补钙,一般有助于长高。
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