什么是补钙的饮食原则
补钙是比较常见的情况,很多人知道如何补钙,但是方法不对,在此介绍什么是补钙的饮食原则,如下:
1、选择合适的饮食和补品,从钙的含量和吸收情况来看,对于孩子来说,奶类最好的来源是母乳,其次是配方奶粉,最后是鲜奶,此外还可以从绿叶蔬菜、豆类、蛋类、鱼类、奶类中摄取。
2、用药要把握好时间,不要将钙剂与植物性食物、油脂类食物同时食用,植物性食物如蔬菜,其中含有较多的盐类,如草酸钙、碳酸盐、磷酸盐等,会与钙质结合,影响钙的吸收;脂肪分解后会产生大量的脂肪酸,同时也会与体内的钙结合,不易被消化道吸收。
3、要找到增加钙质吸收的方法,钙质随食物进入体内后,要通过各种途径促进*对钙质的吸收和利用,从而达到促进钙质吸收的目的,如适当补充维生素D。
缺钙要多学习什么是补钙的饮食原则,积极补钙,注意摄入维生素C、维生素D。如果还是缺钙,就要考虑自己的饮食搭配是否合理,或者是饮食成分不正确,导致体内钙的流失,同时积极就医检查。
1、选择合适的饮食和补品,从钙的含量和吸收情况来看,对于孩子来说,奶类最好的来源是母乳,其次是配方奶粉,最后是鲜奶,此外还可以从绿叶蔬菜、豆类、蛋类、鱼类、奶类中摄取。
2、用药要把握好时间,不要将钙剂与植物性食物、油脂类食物同时食用,植物性食物如蔬菜,其中含有较多的盐类,如草酸钙、碳酸盐、磷酸盐等,会与钙质结合,影响钙的吸收;脂肪分解后会产生大量的脂肪酸,同时也会与体内的钙结合,不易被消化道吸收。
3、要找到增加钙质吸收的方法,钙质随食物进入体内后,要通过各种途径促进*对钙质的吸收和利用,从而达到促进钙质吸收的目的,如适当补充维生素D。
缺钙要多学习什么是补钙的饮食原则,积极补钙,注意摄入维生素C、维生素D。如果还是缺钙,就要考虑自己的饮食搭配是否合理,或者是饮食成分不正确,导致体内钙的流失,同时积极就医检查。
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