补钙吃什么比较好
缺钙可引起一些多发病,有些患者不重视,建议积极补钙。那么补钙吃什么比较好?在膳食中多喝牛奶,还可以多吃鱼、虾、蟹、海藻、豆类、坚果类、黄绿色蔬菜等富含钙的食物。
钙是*中含量比较高的一种矿物质,对维持*的血压起着重要的作用。成人每日的钙质摄入应该维持在大约800毫克。钙质丰富的食物有牛奶、乳制品、豆制品、芝麻酱、鱼类、海藻、坚果类、黄绿色蔬菜等。其中,牛奶及奶制品对*的吸收作用是比较好的。对于不喜欢喝牛奶的人,可以用酸奶来替代,或者在沙拉、拌菜等食物中加入乳酪、酸奶等乳制品,都能提高钙质含量。豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑、豆浆,也含有非常丰富的钙。其他还有芝麻酱、燕麦、坚果等也是补钙的选择。
在补充钙质的过程中,要注意每日适量的晒太阳,有助于身体对钙质的吸收。如果平时饮食中的钙摄入量不够,需要在医生的指导下服用钙剂。学习补钙吃什么比较好可以促进恢复,平时还要注意检查体内的钙质,避免过量补钙。
钙是*中含量比较高的一种矿物质,对维持*的血压起着重要的作用。成人每日的钙质摄入应该维持在大约800毫克。钙质丰富的食物有牛奶、乳制品、豆制品、芝麻酱、鱼类、海藻、坚果类、黄绿色蔬菜等。其中,牛奶及奶制品对*的吸收作用是比较好的。对于不喜欢喝牛奶的人,可以用酸奶来替代,或者在沙拉、拌菜等食物中加入乳酪、酸奶等乳制品,都能提高钙质含量。豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、豆腐、豆腐脑、豆浆,也含有非常丰富的钙。其他还有芝麻酱、燕麦、坚果等也是补钙的选择。
在补充钙质的过程中,要注意每日适量的晒太阳,有助于身体对钙质的吸收。如果平时饮食中的钙摄入量不够,需要在医生的指导下服用钙剂。学习补钙吃什么比较好可以促进恢复,平时还要注意检查体内的钙质,避免过量补钙。
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