怎么补钙
体内缺钙对健康危害较大,那么怎么补钙很重要,首先要改变饮食习惯,其次要注意阳光照射,或者采取药物治疗。
1、改变饮食习惯:多吃一些蛋白,多吃一些高质量的蛋白,如蛋类、瘦肉、鱼类、虾类、豆类等。多吃富含维生素C的食品,如新鲜的果蔬,对钙质的吸收有很大的帮助。注意减少钙磷饮食,随着血液中的磷素升高,血液中的钙质也会随之下降,所以要注意减少饮食中的盐分、糖分,并注意保持健康的生活习惯。
2、要注意阳光照射,没有维生素D,再多的钙也不能被小肠吸收,因此适当的阳光照射很重要。
3、药物治疗:如果有需要,也可以服用钙片,具体要看个人是否有缺钙的情况。此外,在补充了钙之后,也不能喝太多的水,否则会稀释钙质。
上文描述了怎么补钙,钙是一种重要的微量元素,如果缺乏,会对身体造成很大的伤害。在青春期,会对身高、牙齿的发育造成一定的影响,严重者还会引起驼背、O型腿等疾病。在成年人中,钙质缺乏会引起骨质疏松症、骨折等危险。
1、改变饮食习惯:多吃一些蛋白,多吃一些高质量的蛋白,如蛋类、瘦肉、鱼类、虾类、豆类等。多吃富含维生素C的食品,如新鲜的果蔬,对钙质的吸收有很大的帮助。注意减少钙磷饮食,随着血液中的磷素升高,血液中的钙质也会随之下降,所以要注意减少饮食中的盐分、糖分,并注意保持健康的生活习惯。
2、要注意阳光照射,没有维生素D,再多的钙也不能被小肠吸收,因此适当的阳光照射很重要。
3、药物治疗:如果有需要,也可以服用钙片,具体要看个人是否有缺钙的情况。此外,在补充了钙之后,也不能喝太多的水,否则会稀释钙质。
上文描述了怎么补钙,钙是一种重要的微量元素,如果缺乏,会对身体造成很大的伤害。在青春期,会对身高、牙齿的发育造成一定的影响,严重者还会引起驼背、O型腿等疾病。在成年人中,钙质缺乏会引起骨质疏松症、骨折等危险。
相关文章
-
吃什么食物补钙效果好想要长高的患者可能会想知道吃什么食物补钙效果好。建议患者适量吃虾皮、海带、芥菜、牛奶等。1.牛奶:每100克乳制品含有104毫克
-
为什么要补钙部分患者因为不知道为什么要补钙,可能因为缺钙而诱发疾病。补钙主要是为了保持身体健康。钙是维持人体神经、骨骼和肌肉等正常功
-
宝宝补钙可以吃哪些食物宝宝处于发育的黄金年龄,容易缺钙的现象,家长想要及时帮助宝宝补钙,需要先知道宝宝补钙可以吃哪些食物。1、牛奶牛奶是一种很
-
怀孕几个月补钙比较好孕妇属于比较容易缺钙的人群,许多孕妇孕期内可能都需要进行补钙,预防胎儿出现发育不良。怀孕几个月补钙比较好是困扰孕妇的一大
-
补钙过量有什么坏处很多家长不知道补钙过量有什么坏处,虽然钙是人体必需的营养素,但补钙也应该谨慎,过量补钙可能会出现中毒症状、骨和关节问题、