怎么进行补钙
关于怎么进行补钙,一般需要根据患者的具体情况,在医生的建议下,一种是药物补充,另一种是饮食补充。
1.药物补充:若缺钙量较大,应在医师的指导下服用适当的钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙需要注意的是并不是补钙越多越好哦,体内钙含量过高会造成钙盐沉积,从而影响磷的吸收,反而会给身体造成一定的损害。
2.饮食补充:在钙缺乏不是很严重的情况下,可以多食用含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品等。食品中特别是蔬菜、水果中含有过量的草酸和磷酸盐,这些物质会与钙结合,生成不可溶解的钙盐,从而降低钙的吸收;另外,饮食中的脂肪会和钙结合在一起,会产生二价的钙皂,也会影响钙的吸收,故应注意错开与食物服用的间隔时间。
除了以上关于怎么进行补钙的描述,另外一个很重要的方式就是要多到室外晒太阳,可以促进体内的维生素D的生成,而维生素D可以帮助*对钙质的吸收,从而达到补钙的目的。在补钙过程中,需要多补充一些流质的钙,也需要多喝一些水。
1.药物补充:若缺钙量较大,应在医师的指导下服用适当的钙剂,如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。补钙需要注意的是并不是补钙越多越好哦,体内钙含量过高会造成钙盐沉积,从而影响磷的吸收,反而会给身体造成一定的损害。
2.饮食补充:在钙缺乏不是很严重的情况下,可以多食用含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品等。食品中特别是蔬菜、水果中含有过量的草酸和磷酸盐,这些物质会与钙结合,生成不可溶解的钙盐,从而降低钙的吸收;另外,饮食中的脂肪会和钙结合在一起,会产生二价的钙皂,也会影响钙的吸收,故应注意错开与食物服用的间隔时间。
除了以上关于怎么进行补钙的描述,另外一个很重要的方式就是要多到室外晒太阳,可以促进体内的维生素D的生成,而维生素D可以帮助*对钙质的吸收,从而达到补钙的目的。在补钙过程中,需要多补充一些流质的钙,也需要多喝一些水。
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