- 制作方法
- 1.海带用温水浸泡涨发洗净后切成丝;青椒去蒂及籽洗净后切成细丝。2.分别将海带丝和青椒丝投入沸水中焯一下捞出,沥干水分,同放入盘中,放入精盐、味精和香油拌匀即成。
- 口感
- 脆软微辣。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|零食
- 营养解析
- 海带(鲜):海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。青椒:青椒果实中含有极其丰富的营养,维C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化,含有的抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K,可以防治坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增进食欲,帮助消化,促进肠蠕动,防止便秘。
- 食物相克
- 海带(鲜):海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食。
- 热量 141.16 千卡
- 维生素B6 0.14 毫克
- 蛋白质 4.2 克
- 脂肪 10.37 克
- 泛酸 0.66 毫克
- 碳水化合物 9.75 克
- 叶酸 38 微克
- 膳食纤维 2.4 克
- 维生素A 57 微克
- 维生素K 148 微克
- 胡萝卜素 340 微克
- 硫胺素 0.07 毫克
- 核黄素 0.33 毫克
- 尼克酸 3.51 毫克
- 维生素C 72 毫克
- 维生素E 11.14 毫克
- 钙 110 毫克
- 磷 64.48 毫克
- 钾 634.78 毫克
- 钠 2,149.36 毫克
- 碘 237.4 微克
- 镁 62.54 毫克
- 铁 2.89 毫克
- 锌 0.55 毫克
- 硒 19.53 微克
- 铜 0.16 毫克
- 锰 0.36 毫克