- 制作方法
- 1. 羊腿肉洗净,沥干血水,切块;2. 葱姜洗净分别切段、片备用;3. 羊肉内放入黄酒、姜片抓匀,淹渍半小时;4. 白萝卜洗净,去根须,切成滚刀块,焯水过凉;5. 小枣洗净待用;6. 锅内倒油烧至六成热,放入葱段煸香,放入腌渍好的羊腿肉,大火翻炒过油;7. 沙锅内倒适量清汤,大火烧开后放入羊肉,小枣,开锅后用小火焖煮2小时;8. 放入萝卜继续焖煮1小时,加盐、味精即可。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 羊前腿肉:羊肉肉质细嫩,容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的美味之一;羊肉性温味甘,既可食补,又可食疗,为优良的强壮祛疾食品,有益气补虚,温中暖下,补肾壮阳,生肌健力,抵御风寒之功效。白萝卜:白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食,含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外,所含的糖化酶素,可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺,从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘,食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。小枣(干):枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。
- 食物相克
- 羊前腿肉:羊肉不宜与南瓜、西瓜、鲇鱼同食,食则容易使人气滞壅满而发病;忌与梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋,否则内热火攻心;不宜与荞麦、豆瓣酱同食。本品反半夏、菖蒲。忌铜器;吃完羊肉后不宜马上喝茶,也不宜边吃羊肉边喝茶。白萝卜:白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。小枣(干):枣忌与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜等同食。
- 热量 584.48 千卡
- 维生素B6 0.01 毫克
- 蛋白质 59.82 克
- 脂肪 25.02 克
- 泛酸 0.03 毫克
- 碳水化合物 31.27 克
- 叶酸 4.48 微克
- 膳食纤维 4.17 克
- 胆固醇 258 毫克
- 维生素A 41.5 微克
- 维生素K 0.56 微克
- 胡萝卜素 74.8 微克
- 硫胺素 0.28 毫克
- 核黄素 0.76 毫克
- 尼克酸 16.19 毫克
- 维生素C 66.66 毫克
- 维生素E 16.28 毫克
- 钙 151.51 毫克
- 磷 637.33 毫克
- 钾 952.46 毫克
- 钠 1,280.11 毫克
- 镁 113.93 毫克
- 铁 9.71 毫克
- 锌 7.89 毫克
- 硒 18.33 微克
- 铜 0.66 毫克
- 锰 0.78 毫克