- 制作方法
- 1.将葱、姜去皮洗净,均切成末,备用;将芹菜洗净,用沸水焯一下,投凉,切成碎粒,挤去水分;猪肉洗净,切成碎粒,备用。2.将猪肉粒放入碗内,加入精盐、酱油拌匀,分次加入水搅拌黏稠,放入姜末、味精、鸡精、芹菜、麻油、花生油、葱木拌匀,即成馅料。3.将面粉与酵母掺在一起,用温水和好,揉匀,待面团发起,对入适量食碱,揉匀揉透,分成大小均匀的面剂,擀成圆皮,将馅料放入圆皮的中间,收边捏紧,捏成18-20个小褶,即成包子生坯。4.将包子生坯摆入屉中,用旺火沸水蒸熟,即可食用。
- 制作提示
- 麻油即为香油。
- 口感
- 此包馅心鲜美多汁,回味无穷。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐|零食
- 营养解析
- 小麦面粉:面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。猪肉(肥瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。芹菜:芹菜是常用蔬菜之一,既可热炒,又能凉拌,深受人们喜爱。近年来诸多研究表明,这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素,有平肝降压,安神镇静,抗癌防癌,利尿消肿,增进食欲的作用。近年来的研究还表明,多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现,由于芹菜中富含水分和纤维素,并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此是减肥的最佳食品。
- 食物相克
- 猪肉(肥瘦):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。芹菜:芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。
- 热量 3,947.87 千卡
- 维生素B6 0.03 毫克
- 蛋白质 122.23 克
- 脂肪 186.01 克
- 泛酸 0.12 毫克
- 碳水化合物 471.07 克
- 叶酸 24.97 微克
- 膳食纤维 21.54 克
- 胆固醇 240.3 毫克
- 维生素A 109.8 微克
- 维生素K 2.1 微克
- 胡萝卜素 335 微克
- 硫胺素 3.41 毫克
- 核黄素 1.92 毫克
- 尼克酸 31.98 毫克
- 维生素C 65.5 毫克
- 维生素E 54.3 毫克
- 钙 501.39 毫克
- 磷 2,225.07 毫克
- 钾 2,686.01 毫克
- 钠 6,613.04 毫克
- 碘 63.39 微克
- 镁 449.11 毫克
- 铁 37 毫克
- 锌 19.1 毫克
- 硒 71.25 微克
- 铜 3.31 毫克
- 锰 11.32 毫克