哪些食物能改善体质 推荐三种食物调理体质

阳虚体质人群应该要做好饮食结构的调整，多吃些补气血的食物，大枣具有补虚益气的作用，能有效改善阳虚体质，阳虚体质的人群应该要增加多种微量元素的摄入量，同时也应该要适当晒太阳，选择合适的运动方式，适当锻炼可有效改善阳虚体质，哪些食物能调理阳虚体质？

一、大枣

营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是*能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

二、生姜

中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制*对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。

三、豆腐

豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡*耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

白豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症（除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表现）的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。

哪些食物能有效调节阳虚体质？阳虚体质的人群应该要做好饮食结构的调整，平时可以多吃些大枣，大枣具有养气安神的功效，同时可以起到健脾和胃的作用，能有效改善阳虚体质，能够起到预防疾病的作用，具有多种养生保健的功效，阳虚体质的人群，平时应该要多吃一些对身体有益的食物，需要及时补充阳气。