当前位置:保健 > 体质养生 > 平和体质

哪些饮食调养法让我们更健康

  • 时间:2018-03-12

平和体质人群应该要做好饮食结构的调养,尽量选择对身体有益的食物,平和体质人群可以常吃些山药,山药具有多种养生保健的功效,可以适当吃些瘦猪肉,平时也要多吃些枸杞,枸杞具有养肝的作用,并且具有明目的功效,平和体质是比较健康的体质,平和体质的人群也要做好全面的调养工作,平和体质饮食调养方法有哪些?

1、百草脱骨鸡

原料:茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克,蜂蜜少许,母鸡1只,鸡汤适量。

制法:母鸡处理干净;茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎,用布包包住煎煮,过滤去渣,取得药汁;母鸡放入沙锅,倒入药汁、蜂蜜、鸡汤,小火慢炖,煮熟即可。

功效:滋养五脏,补益气血。

2、山药芝麻糊

原料:山药15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰酱6克,鲜牛奶200毫升,粳米60克。

制法:粳米洗净,浸泡1小时,捞出;山药洗净,去皮,切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器,加水和鲜牛奶打成糊;锅中加入清水、冰糖,溶化过滤后烧沸,将芝麻糊慢慢倒入锅内,放入玫瑰酱不断搅拌,煮熟即可。

功效:长期服用,理气健脾,益寿延年。

3、南瓜饮

原料:绿豆50克,老南瓜500克,盐适量。

制法:绿豆洗净,趁水未干时加入盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌渍几分钟后,清水冲洗干净;南瓜去皮、瓤,洗净,切成2厘米见方的块。

锅内加水500毫升烧沸,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜块入锅,盖上锅盖,小火煮至绿豆开花,加入少许盐调味即可。

功效:益气生津,健脾养胃。

平和体质饮食调养方法有哪些?平和体质的人群也要做好饮食结构的调养,平和体质是比较健康的体质,平时应该要重视营养的摄入量,可以适当多吃一些微量元素含量高的食物,平和体质人群可以常吃些南瓜,南瓜具有调理身体的作用,平和体质人群,尽量选择对*有益的食物,应该要少吃刺激性的食物。