哪些饮食调养法让我们更健康

平和体质人群应该要做好饮食结构的调养，尽量选择对身体有益的食物，平和体质人群可以常吃些山药，山药具有多种养生保健的功效，可以适当吃些瘦猪肉，平时也要多吃些枸杞，枸杞具有养肝的作用，并且具有明目的功效，平和体质是比较健康的体质，平和体质的人群也要做好全面的调养工作，平和体质饮食调养方法有哪些？

1、百草脱骨鸡

原料：茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒各3克，蜂蜜少许，母鸡1只，鸡汤适量。

制法：母鸡处理干净;茯苓、百合、龙眼肉、芡实、枸杞子、山楂、白果、花椒粉碎，用布包包住煎煮，过滤去渣，取得药汁;母鸡放入沙锅，倒入药汁、蜂蜜、鸡汤，小火慢炖，煮熟即可。

功效：滋养五脏，补益气血。

2、山药芝麻糊

原料：山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰酱6克，鲜牛奶200毫升，粳米60克。

制法：粳米洗净，浸泡1小时，捞出;山药洗净，去皮，切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器，加水和鲜牛奶打成糊;锅中加入清水、冰糖，溶化过滤后烧沸，将芝麻糊慢慢倒入锅内，放入玫瑰酱不断搅拌，煮熟即可。

功效：长期服用，理气健脾，益寿延年。

3、南瓜饮

原料：绿豆50克，老南瓜500克，盐适量。

制法：绿豆洗净，趁水未干时加入盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌渍几分钟后，清水冲洗干净;南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。

锅内加水500毫升烧沸，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜块入锅，盖上锅盖，小火煮至绿豆开花，加入少许盐调味即可。

功效：益气生津，健脾养胃。

平和体质饮食调养方法有哪些？平和体质的人群也要做好饮食结构的调养，平和体质是比较健康的体质，平时应该要重视营养的摄入量，可以适当多吃一些微量元素含量高的食物，平和体质人群可以常吃些南瓜，南瓜具有调理身体的作用，平和体质人群，尽量选择对*有益的食物，应该要少吃刺激性的食物。