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运动的好处有哪些

  • 时间:2018-03-08

平和体质人群应该要坚持做有氧运动,每天不宜少于半个小时的有氧运动时间,坚持有氧运动能够起到缓解压力的作用,并且具有降压降脂的功效,坚持有氧运动可以起到减肥瘦身的作用,坚持有氧运动可以有效改善血管内皮机能,并且能够保护关节的健康,平和体质者运动的好处有哪些?

1、缓解压力:运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释心理的压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。

2、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。

3、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。加饮食调节,可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为,在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物,第二天早晨才进行锻炼,只能消耗掉过量的食物,而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管内皮机能:研究已表明,运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。所以,以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

5、保持关节健康:英国的一项研究表明,保持关节健康的秘诀之一,是经常让它们做一些适当的特定运动。膝盖和肘关节是枢纽,它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动,就象门的和合页一样。如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节,特别是强行用力时,会使周围的韧带拉伤。

平和体质者运动的好处有哪些?平和体质者运动能够起到缓解压力的作用,并且能够消除紧张的压力,能够起到降压降脂的功效,能有效缓解身体疲劳,并且还具有减肥的作用,平和体质是比较健康的体质,平和体质的人群也应该要重视养生保健,平和体质人群需要做好关节部位的保护工作。

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