运动的好处有哪些

平和体质人群应该要坚持做有氧运动，每天不宜少于半个小时的有氧运动时间，坚持有氧运动能够起到缓解压力的作用，并且具有降压降脂的功效，坚持有氧运动可以起到减肥瘦身的作用，坚持有氧运动可以有效改善血管内皮机能，并且能够保护关节的健康，平和体质者运动的好处有哪些？

1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

3、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

5、保持关节健康：英国的一项研究表明，保持关节健康的秘诀之一，是经常让它们做一些适当的特定运动。膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就象门的和合页一样。如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。

平和体质者运动的好处有哪些？平和体质者运动能够起到缓解压力的作用，并且能够消除紧张的压力，能够起到降压降脂的功效，能有效缓解身体疲劳，并且还具有减肥的作用，平和体质是比较健康的体质，平和体质的人群也应该要重视养生保健，平和体质人群需要做好关节部位的保护工作。