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平和质养生方法详细解读

  • 时间:2012-01-22

平和质养生方法有哪些?这是平和体质人群比较感兴趣的话题,只有了解了平和质养生方法,才会从根本上解决平和体质人群的健康隐患,那么究竟平和质养生方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

平和质养生方法包括

1.饮食调养

饮食要有节制,不要饥一顿饱一顿,还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食要搭配合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物,注意戒烟限酒。

2.生活起居

生活应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。

3.精神调摄

中医认为,心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话:“外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。”

以上是对平和质养生方法做出的解读,总体而言平和体质养生原则重在维护,只有按照这一原则寻则养生方法,才是最大限度的保证大家的生命健康。