三伏天防止中暑有妙招

三伏天是一年中温度最高的日子，通常人们在这个时段最容易心烦意外，食欲不振，而且还容易中暑。如果此时还进行体力活动，则出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液蒸发无法快速，*散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致*盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症。

进入伏天后，气象部门连续发布高温预警信号。医师提醒人们，外出要及时做好防晒措施，多补充水分，进食消暑食品并保证充足睡眠。

对于长期在空调房里上班的人，一旦离开空调房，就有可能出现中暑的情况。除了不能适应温差骤变以外，高温、烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均可能诱发中暑。

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能得到缓解。重症中暑，如不及时救治将会危及生命。

为有效防治中暑症状，医生提出以下建议：

一、是躲避烈日。10时到16时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽可能地减少外出。

二、是遮光防护。如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

三、是补充水分。养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。

四、是加强营养。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

五、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。

所以，三伏天来临时，尽量少出门，多补充水分，家中必备中暑药品，可在室内适当的进行小小的锻炼，多吃蔬菜水果，相信这个夏天你一定可以平安度过。

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