老年人如何度过炎热的夏季

夏季天气炎热，夏季应该要做好防暑工作，尤其是中老年人，应该要做好防暑工作，尽量选择宽松的服饰，平时要多喝白开水，可以促进排汗，可以起到预防中暑的作用，并且还具有排毒的功效，饮食尽量清淡，要选择营养丰富的食物，老年人夏季不宜吃得太油腻，可以多吃一些苦味食物，老人如何度过炎热的夏季？

1、穿衣服宽松为主

夏季炎热，建议中老年人穿衣服方面，要以宽松为主，选择衣服的质地尽量以清凉透气还能吸汗的棉、麻、稠类为佳。

2、多喝白开水

白开水的作用远远大于其他饮料，并且降温效果也很好。因此，中老年人在夏天适合多次少量的喝白开水，不要等到口渴了才要喝水，因为口渴的时候体内已经十分缺水了，这样不利健康。在喝水的时候不要一口喝太多的水，这样不利于身体对水的吸收。

3、饮食要营养清淡

对于中老年人来说，在夏季饮食吃的既要营养还要清淡不腻，可以多吃一些绿豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各种绿色蔬菜，这些食物可以止渴，对于消热祛暑也有明显的作用。

4、多睡觉少运动

夏季的天气很是炎热，这个时候，中老年人要尽可能多一些睡觉时间，每天最好要有适量的午睡时间。当气温达到32℃或是超过的时候，中老年人就不要做任何的运动，避免消耗过多的体能。稍微运动一下就容易出一身的汗，如果出汗太多的话，就要及时的补充盐分。

老年人如何度过炎热的夏季，老年人在炎热夏季应该要多吃一些清热解暑的食物，多吃些苦味食物，可以预防中暑，平时饮食尽量做到清淡，要选择营养丰富的食物，平时应该要多运动，少睡觉，尽量做到早睡早起，尤其是在炎热的夏季，应该要做好全面的防晒工作。