炎热夏季易烦躁谨防“心理中暑”

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在炎热的夏季，很多人都会出现烦躁不安、精神不振等症状，但是也有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。那么引发“心理中暑”的原因是什么呢?

“心理中暑”的外因

1、“心理中暑”与气温变化密切相关

心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对*下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为的紊乱。

2、“心理中暑”与出汗、睡眠和饮食有关

“心理中暑”还与人的出汗多少、睡眠时间和饮食不足有关。因为天热人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

“心理中暑”的内因

对环境的适应性差

“情绪中暑”的内因，归根结底还是*对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

以上分别介绍了“心理中暑”的外因与内因，所以，在炎热夏季，我们应该少想烦心事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，这样就可以忘却夏日的酷暑。

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