眼睛呵护讲方法 良好坐姿还你靓眼

 “眼睛是心灵之窗”，所以眼睛对我们来说是要好好保护的。但是现在有很多人在伤害着自己的眼睛，如长时间熬夜、长时间面对电脑等。那么如何才能保护好我们的眼睛呢?

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

5、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

如果出现眼睛发红，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。保护好眼睛，就是保护我们的心灵美。

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