白领久坐如何抵制水桶腰

现在都市女性成天坐着工作，很容易导致许多疾病，腰椎颈椎病尤其突出。事实上，除了这2种病以外还可能导致肥胖症。有的白领除了上厕所起来走一走，其他时间几乎坐在位置上，甚至连吃饭也不起来，都是送餐。长期下去，脂肪堆积形成水桶腰，最后导致肥胖症。所以小编提醒大家除了工作以外尽量起来活动活动，为自己的健康着想。下面给大姐介绍几种有效抵制水桶腰的办法。

一、利用工作环境

1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。

2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3.与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

二、控制工作餐饮

1.要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

2.少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3.在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

4.自己带便当

许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。

三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

1.不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2.少在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

以上几种办法可有效抵制水桶腰，这样就可以降低患肥胖症的几率，一定程度上也缓解了颈椎腰椎疾病，所以生命在于引动这句话是没错的。

好文推荐:

脚气带来尴尬多 预防办法有妙招>>

肺结核导致厌世心理产生？>>>

白领男人会养生 运动让你变完美>>>

预防冠心病必备的四种平民食物>>>

合理的膳食减少癌症发病率>>>

生活夏季养生一多一少：多酸味少冷饮>>>