一碗方便面带来方便与疾病

方便面是现在年轻人很喜爱的一种方便食品，在享受便利生活的同时，很多人也会担心方便面吃多了会带来伤害。方便面的面饼时经过油炸处理，蔬菜是脱水蔬菜，调味包里面盐和味精等调味品香精含量高，里面具体的食物成分并没有标注清楚，我们一起来看下一碗方便面的危害有哪些。

一是高油

某品牌一款红烧牛肉味油炸方便面的食品标签后发现，一包129克的方便面，105克的面饼中含有20克脂肪，24克的调料包中含有11.7克脂肪。这里写的脂肪其实就是油脂，也就是说，连汤带面地吃一袋方便面会吃进31.7克的油脂。而中国居民膳食指南推荐，每人每天烹调用油应该控制在25~30克，可以说，吃完一包方便面，一天的用油量就超标了。

二是高盐

方便面的面饼和料包中的含盐量加起来是标准量(每人每天不超6克)的1.8倍，钠的摄入量远远超标。仅这两点，就足以给健康带来威胁，这也是方便面受到质疑的主要原因。

危害

导致高血压、心脏病等

每周吃两袋或两袋以上方便面的人，会给健康造成隐患，容易导致心血管、肾脏及代谢系统异常，尤其是高血压、心脏病、中风、糖尿病等，而女性更容易中招。

引起肥胖

由于方便面是主食，常吃必然导致碳水化合物和脂肪摄入过多，从而导致肥胖，引起糖尿病、高血脂等与肥胖相关的疾病发生。

造成营养不良

长期吃方便面的人当中，60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人患有核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。

影响骨骼发育

一包方便面中含有20多种添加剂，其中磷酸盐较常见。*摄入磷酸盐过多，会使体内的钙无法充分利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

早衰

为了延长保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂经过氧化会产生过氧化脂质，它不但使食物品质降低，还易加速*衰老。因此，发现面饼变色或有哈喇味，就不要吃了。

方便面只能在特定环境下用来充饥，不能常吃也不能多吃，小孩子在生长发育时吃多了油炸的方便食品，还会影响正常身体发育，得不偿失。

好文推荐:

步行是最低碳环保的运动>>>

24种食物帮助女人延缓衰老>>>

跑步戴耳机听音乐损害健康>>>

维生素可促进新陈代谢强身健体>>>

盘点不适合放入家里冰箱的食物>>>

自我诊疗法从舌头看出哪里上火>>>