跑步戴耳机听音乐损害健康

边戴耳机听音乐边跑步，不仅在生活中十分常见，我们甚至在电视广告上也能看到。可是，这样的锻炼方式真的正确吗？可以理解，跑步是一项需要耐心且机械重复的运动，而听音乐能使我们放松，减轻跑步带来的不适。但如果这样的方式伤害到了我们的健康，你还会这样做吗？

正常情况下，声音经过一段距离才能到达耳朵，这中间声音中的高频部分已经被空气吸收。如果戴耳机，传声器就压在耳朵上，所以耳朵吸收了全部频率的声波，对听力伤害很大。戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步时更会加重微循环障碍而影响听力。当周围环境比较嘈杂时，人们使用耳机会不自觉将音量调高，这样会更加损伤听力。

人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道皮肤很嫩，特别容易划伤，如果佩戴不合适耳塞型耳机会造成划伤或擦伤，细菌就会趁机侵入，引发外耳道炎、耳疖肿等，造成耳朵疼痛和肿胀。

在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听耳机，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。另外，跑步听歌时会影响跑步者跑步节奏，在音乐节奏急剧突变的时候，跑步者的频率和幅度也会发生变化，原有的稳态会改变，身体能量的消耗会增大或缩小，而随意的改变节奏是跑步时的大忌，也会影响锻炼效果。

跑步锻炼是为了健康，而戴耳机跑步却会令我们的锻炼效果大打折扣，甚至造成听力损伤。小编提醒，想要放松跑步的时候不妨外放轻音乐，一举两得。

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