每天跑10公里对身体有好处吗？看完这篇就懂了

我朋友觉得自己开始打工之后身体状态就不太好，长了二十来斤肉不说，还总觉得身体很累，整个人都没啥活力😣。他反思了很久，然后跟我说他感觉自己的生活习惯有问题，他应该开始运动，比如每天坚持跑10公里。好家伙我听到10公里的时候人都傻了🤯，我感觉每天跑这么长的距离有点太难为我们这些脆皮年轻人了。

因为担心他这样高强度跑步真的跑出什么问题，我就问了一位有健身习惯的医生朋友。他听了之后有些哭笑不得，说这个运动强度确实太大了，👉而且这样跑对身体不一定有好处，反而可能影响身体健康。他告诉我，如果想通过跑步来锻炼身体，要注意以下几个方面：
📌循序渐进地增加强度
📌跑步前充分进行热身
📌掌握正确的呼吸方法

在把这些消息告诉他之后，他还是决定降低运动强度，变成每周跑4次，每次跑3公里。前些天我问他锻炼得怎么样，他跟我说他现在已经瘦了将近十斤了😎，而且跑步次数也加到了每周5次，并且每次会跑6公里。听到他的身体有了这些变化，我也由衷地替他感到开心🥰。

借着分享这个故事的机会，我也想提醒大家，不管是跑步还是其他运动，都要量力而行，千万不要给自己设定过高的目标❌，更不要强迫自己完成不合理的目标，不然最后影响的还是自己的身体健康呀。

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