一天三个鸡蛋，是营养过剩还是刚刚好？

我的朋友小程，她是个健身狂人，每天都会吃三个鸡蛋🥚来补充蛋白质。她告诉我，这样的饮食让她的肌肉更有力，线条也越来越明显啦！💪
不过另一个朋友小冉，他是个忙碌的上班族，早上经常来不及吃早餐。后来他开始每天吃三个鸡蛋，发现这样吃虽然可以增加饱腹感，但是过一会儿就会有胃肠道不适的症状。🙇

看来，一天吃三个鸡蛋对不同的人有不同的效果呢😎！我上网查了一下资料，发现运动量较大的人而言，一天吃三个鸡蛋并不会对身体造成太大的影响。

不过，自身胃肠道较弱，或是久坐不动的人群长期吃三个鸡蛋对于自身健康有一定的影响，容易引起胃肠道不适，甚至导致胆固醇摄入过多。

下面再给大家分享几个鸡蛋的食谱吧📖~
1️⃣鸡蛋三明治
2️⃣蔬菜烘蛋
3️⃣鸡蛋卷饼

🎉快来试试这些鸡蛋食谱吧，让你的生活充满活力！💖不过，要注意营养均衡，不要只吃鸡蛋哦~🤗
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