血糖高了？吃这些食物比较好

我妈自从退休以后，日子过的比较舒坦，而之前比较高的血糖也控制在很稳定的水平了，这通常和她的饮食护理有很大的关系，今天我就将我妈控糖的一些小妙招分享给大家，希望对大家有所帮助。

为了避免血糖发生波动，在用药期间，也要明白哪些食物能吃，哪些食物要避免吃。
1️⃣能吃：在主食方面，建议吃糙米、燕麦、红薯等食物。水果方面建议吃蓝莓、草莓、桃子、樱桃等，饮品方面建议喝一些绿茶、苦茶、柠檬水等，这些食物一般能达到比较好的控糖效果。
2️⃣不建议吃：主食不建议吃小米粥、白米、白面、白面包等。不建议吃的水果有葡萄、芒果、菠萝、榴莲等。饮品方面不建议喝果汁、能量饮料、运动饮料、啤酒、白酒等。这些食物要么是所含的糖分较高，直接影响血糖水平，也可能是影响机体内分泌状态，进而影响血糖水平。

当然，在做好饮食的同时，也要积极锻炼。我妈的年龄偏大，运动的强度不是很大，但是频率比较高，几乎每天都要在楼下溜达半小时。如果身体较好，也可以选择跑步、游泳、骑自行车等方式进行锻炼。

通过妈妈的经历，我深刻体会到，控制血糖需要综合饮食和运动等多方面的努力。同时，我也明白了关爱家人健康的重要性。

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