开课啦~血脂高原来是因为这样

前不久来了一个患者，说单位体检发现血脂高，这不赶紧来再具体检查看看。

我安排患者做具体检查的过程中，能感觉到他很着急😖，不明白年纪轻轻的怎么血脂就上去了，不一般都是中老年人才出现吗❓我听到这里告诉患者不用太担心了，顺便跟他分析了一下造成这种情况的大概原因👇👇👇
💡脂肪摄入过多：现在年轻人工作忙，没时间做饭就是在外面吃饭、叫外卖之类的，如果都是吃过于油腻性的食物，比如麻辣火锅、炸鸡等，容易导致摄入的脂肪量过多，不能被有效代谢和消耗，就容易引起血脂高。
💡遗传：长期高血脂还容易引发高脂血症，这种情况具有一定的遗传倾向，所以如果父母患有高脂血症，孩子也可能会有相关表现。
💡运动过少：平时上班保持坐位的时间过长，下班后没有适度运动，容易因体内的脂肪以及热量不能够完全的消耗，引起血脂增加。
……

好在结果出来后患者还没有达到高脂血症的标准，所以没有让他用药，但是给了他一些护理小建议。
🌸多喝水：可以早上起床空腹喝一杯水，平时也不用等到口渴再喝，一般饮水量在2L左右较好，有助于稀释血液，改善血液黏稠状态。
🌸清淡饮食：现在过于油腻的食物就要注意控制了，尽量以清淡饮食为主，可以多吃芹菜、苦瓜、黄瓜等富含膳食纤维、低脂的食物，通常建议一天内共摄入500g左右。
🌸坚持运动锻炼：可以每周通过游泳、跑步、打篮球等进行3-5次的有氧运动，尽量保持在40分钟左右，有利于血脂调节。

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