小米粥是隐藏的升糖刺客，血糖高要尽量避免

在很多人的印象中，小米粥是养胃的好帮手，特别是对于消化不太好的人来说，更是早餐的绝佳选择。然而，你可能不知道的是，小米粥对于血糖高的人来说，可能是一个隐藏的“升糖刺客”！😨

许多人可能会发出疑问，小米粥怎么不建议吃呢？虽然小米为粗粮且营养价值高，但煮成粥后糊化严重，升糖速度会蹭蹭蹭往上涨，因此不建议吃。另外也不建议吃馒头、糯米饭、月饼等。
血糖高人群吃一些什么比较好呢？在这里推荐桑叶苦瓜茶、芹菜汁，

血糖高的人群一般建议做好血糖监测，那么测血糖时要注意哪些事项？
✨正确测量
✨保持血糖仪的干净

总之，对于血糖高的人来说，饮食调理非常重要。在选择食物时，一定要关注其GI值，尽量选择低GI值的食物。同时，也要注意合理搭配食物，避免单一食物的过量摄入。当然，如果发现自己的血糖控制不佳，一定要及时就医，接受专业的治疗和建议。~~