南瓜和玉米哪个热量低

通常情况下，南瓜和玉米相比，南瓜的热量更低。
南瓜和玉米是生活中比较常见的两种食物，南瓜中含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、磷、钾等物质，具有保护胃黏膜、缓解饥饿的功效。玉米中也含有膳食纤维、维生素等物质，具有健脾通便、明目、利水的功效。100g南瓜中的热量约23千卡，而100g中的热量约298千卡。因此，南瓜中的热量更低，是一种比较适合减肥人群吃的食物，但是不建议吃太多，以免加重胃肠道负担，不利于机体的健康。
建议平时要清淡饮食，保持良好的饮食习惯，做到营养均衡，避免挑食、偏食，以免出现营养不良的现象。