孕妇可以吃淡菜吗

孕妇可适量食用淡菜。
建议用量：120g（约6个）/天
淡菜含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等物质，孕妇适量食用可以补充营养，可以增强抵抗力和免疫力，有助于胎儿更好地生长发育。不饱和脂肪酸还可以促进胆固醇酯化和代谢，有利于预防疾病。
但由于淡菜的蛋白质含量比较丰富，通常不建议孕妇过量食用，以免加重胃肠道负担，出现恶心、腹胀、腹痛等不适。此外，过敏体质、老年人、高尿酸血症等人群要慎食淡菜。
孕妇日常要注意合理饮食，饮食以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、生冷的食物，比如烧烤、火锅、冰淇淋等。还要多休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持有规律的作息习惯。