哺乳期可以吃紫甘蓝吗

哺乳期产妇可以适量吃紫甘蓝。
建议用量：100g（约半个）/天
紫甘蓝是比较常见的蔬菜之一，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养物质，本身不具有刺激性，哺乳期产妇适量吃紫甘蓝可以促进胃肠道蠕动，加快对食物和营养的吸收，有利于身体恢复。
但是建议哺乳期产妇不要过量吃紫甘蓝，紫甘蓝性凉，过量吃就可能会刺激胃肠道，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状，影响身体恢复。此外，对紫甘蓝过敏、脾胃虚寒、风寒感冒等人群要谨慎吃紫甘蓝。
产妇在日常生活中要注意保持合理饮食，适量吃营养丰富的食物，比如花椰菜、西红柿、猕猴桃、苹果等，每天保持适量运动，促进胃肠道蠕动，有助于促进身体恢复。