哺乳期可以吃蕨菜吗

哺乳期女性可适量吃蕨菜。
建议用量：200g（约1小把）/天
哺乳期是女性用自身分泌的乳汁来喂养宝宝的时期，一般会持续10-12个月。若女性正处于该时期，可适量吃蕨菜。因为蕨菜通常不会对乳汁的分泌量产生影响，一般也不会影响乳汁的质量，通常不会对宝宝的身体健康产生影响。并且蕨菜含有纤维素、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、钙、钾、磷、镁等营养物质，能够为哺乳期女性补充营养、提供能量，有益于身体的恢复。
但是，此时的女性应避免过量吃蕨菜，以免加重胃肠道负担，引起恶心、腹胀、腹痛等不适症状。此外，对蕨菜过敏者、腹泻者、脾胃虚寒者等人群应慎吃蕨菜。
在该阶段要注意均衡膳食搭配，可适当地吃鸡蛋羹、清炖鲫鱼、鱼片粥等营养价值较高的食物，建议忌口麻辣牛肉、水煮鱼、辣条等刺激性较强的食物。还要注意调整心态，不要过度焦虑、失落、烦躁。