什么是含碘高的食物和水果

碘是人体所必需的一种元素，但需注意摄入量，水果也属于食物，通常含碘高的食物可分为海产品、蔬菜、水果，具体内容如下：
1、海产品：因为海水含碘量高，所以如海带、紫菜、扇贝等海产品其中的碘含量都较为丰富。
2、蔬菜：如芹菜、小白菜等，都是日常生活中较为常见的蔬菜，通过适量吃这些蔬菜，能有效帮助人体补充所需的碘。
3、水果：日常生活中较为常见的柿子、香蕉等水果，其中碘含量也是较高的，柿子碘含量多，通过吃柿子有助于维持正常甲状腺功能，而每千克的香蕉中含有25微克的碘元素，也是碘元素较为丰富的一种食物。
因为碘摄入过多或过少都不利于人体健康，建议平时注意保证膳食结构多元化，避免暴饮暴食，养成健康的饮食习惯。