吃什么食物可以食补锌

通常可以吃一些海鲜类食物、肉类食物、水果、蛋类食物等食补锌。
1、海鲜类食物：海鲜类的食物含锌量比较高，日常生活中可以适量补虾、蟹、海螺、扇贝、牡蛎等海鲜类食物来补充锌。需要注意，食用海鲜类食物的食物，需要高温烹饪蒸煮，以免出现不良反应。
2、肉类食物：还可以适量进食肉类，猪肉、羊肉、牛肉等含锌量比较高，建议吃瘦肉为主。
3、水果：苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等含一定量的锌，可以适量进食。
4、蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋中也含有锌，日常生活中，都可以适量食用来食补锌。
日常生活中，饮食需要多元化，不能挑食和偏食。