色氨酸怎么补充

一般来说，色氨酸主要是通过食物补充，可以吃鸡蛋、花生、核桃、黑豆等含有色氨酸的食物补充。
色氨酸是人体必需的一种氨基酸，也是人体中重要的神经递质，5-羟色胺的前体，一般不能通过自身合成，只能从外界获取。如果想要补充色氨酸，可以吃色氨酸含量比较高的食物，比如鸡蛋、花生、核桃、黑豆等，还可以补充维生素A、钙等其他人体所需营养。通常情况下，在日常生活中适量吃这些食物，基本可以满足人体对色氨酸的正常需求量。
此外，必要时可以遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，有助于维持体内色氨酸的浓度。日常要注意合理饮食，规律作息，避免熬夜。