总是睡不醒怎么办_生活养生

总是睡不醒，往往是因为昨天晚上睡得太晚，合理安排睡眠时间是很有必要的。而除了这个，还可以怎么办呢？跟小编一起来看看吧！

　　总是睡不醒怎么办　　对于总是睡不醒的人，该怎么办呢？可以通过以下的锻炼方法改善睡眠质量：　　1.马步震手　　双脚打开与肩同宽，双手十指交叉于体前，掌心向下。然后双腿下蹲，呈马步姿势，同时将全身力气灌注于双手，并由下至上地做震动动作。当双手高于胸前时，再将其收回至腹部前方，如此循环往复做1~2分钟。在整个动作中要注意力度，不可用力过猛，以免损伤到肩部的肌肉、韧带，并且配合好深呼吸的频率。　　有助于行气活血、疏通经络，以增强肌肉弹性，同时可修复劳损的软组织。　　2.反掌后仰　　双脚合拢，双手置于两腿旁。双手从体前方上举，然后在头上方打开，再将手掌向外翻转。踮起脚尖，头向后仰，同时指尖还可适当地用力向远处伸展，保持这个姿势5-10秒，最后恢复原来姿势。重复做此式6-8次。　　有助于绷紧四肢肌肉，增强人体末端的血液回流量，并可缓解老年人的水肿问题。　　3.开立转头　　双脚开立，先将右手背在体后，左手搭在头上，然后把头缓缓转向左侧，保持10~15秒。恢复原来姿势后，再换左手背在体后，右手搭在头上，把头缓缓转向右侧，同样保持10-15秒。重复以上动作6-8次。　　有助于增强体液感应，使皮肤毛细孔打开，并清除其中的衰老细胞。　　4.收腹划桨　　双脚稍打开，收腹挺胸，两手轻轻握拳置于胸前。然后顺着同一方向一高一低地做划船姿势，每个动作都保持左一次右一次的频率，每个方向做15~20次。随着手臂的摆动方向，头部做适当旋转，眼睛也要看向同一侧。　　有助于促进细微循环系统的开放，使血液加速流通，并加速皮肤组织的呼吸、代谢，达到醒脑提神的功效。