男人最需要的矿物质

研究表明：以下四种矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。男人最需要的矿物质是铬、镁、锌、硼四大类。

男人健康的必须品

必须品之铬，铬是维持肌肉气力所必须的矿物质之一，成年男子天天至少需要50微克，爱好运动者则需要增至100～200微克。对策：天天吃一串鲜葡萄或葡萄干，葡萄享有“铬库”之称。另外，餐桌上要经常保证有粗粮，食品加工越精细，铬的含量就越少。

必须品之镁，镁(magnesium)研究表明，镁摄进量正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它进步了*中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到逐日镁需要量的三分之二。

烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

必须品之锌，锌(zinc)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿 ，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性天天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。假如运动量大，缺锌更多，由于男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。

一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食品有火鸡、海产品、麦片和豆类。

必须品之硼，硼是前列腺的保护神之一。对策：天天喝一杯香草冰淇淋(约含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可满足人体对硼的生理需求。

你知道吗?很多女人病也会找上男人的。乳腺癌、偏头痛、静脉曲张、骨质疏松症这几种疾病的女性比例远远高于男性，在众人眼中这些就是“女人病”。可据统计显示和近年来的临床发现，这些疾病也不会善意地放过男性……

男性养生必知：7种“女人病”男人也易得

女人病1：乳腺疾病不是女人专利

不容忽视，男人也有乳头和腺组织，当然也有可能患上乳腺病。固然发病率不高，但男性胸部比较平坦，乳房组织比女性较少，就算只长了2～3厘米的肿瘤，癌细胞也会在较短的时间内侵进皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官，因此若他们患乳腺癌后，癌细胞的扩散时间一般只有几个月。人们对男性乳腺癌的防范意识差，很多人一经发现就已经是晚期了。

应对策略：首先定期检查。至少每月一次，手指检查乳头四周的组织和腋窝淋巴结。假如乳房摸起来成疖状或出现硬块，甚至乳头出现溢乳、溢水等，就应尽快就医。其次把握家族的遗传史，了解家族中是否有人出现过这种症状并充分引起重视。

女人病2：交叉感染，妇科病缠上男儿身

霉菌性阴道炎是一种传染性疾病，“妇科病”会通过性生活的方式直接传染给男性，这时，霉菌可以静静地隐躲在男性的尿道里，只不过，有些男性症状不明显未能就诊。

应对策略：首先避免性生活中感染，当女方检查出患有霉菌性阴道炎时，最好不要有性行为，由于在阴道有炎症情况下发生性行为，不仅会给女性阴道壁带来损伤，也可使霉菌在两性之间相互传染。其次 双方同治。当男性检查出患有生殖道疾病时应尽快治疗，而且应双方同治。

女人病3：荷尔蒙减低，男性更年期跑不了

实际上，男性和女性一样，都要经过从成年过渡到老年这一阶段，即医学上所称的“更年期”。只不过女性更年期有明显的尽经特征，而男性没有明显特征。男性更年期年龄比女性稍晚，一般在55～65岁左右。

应对策略：首先适当补充雄性激素监测雄性激素睾酮的水平，可在医生的指导下适当补充小剂量的雄性激素。其次培养爱好。多培养自己的爱好爱好，加强心理调节和身体锻炼，调整心态，以达到平稳过渡的目的。

女人病4：静脉曲张亲近不穿丝袜的你

流行病学调查显示，25%的男性患有下肢静脉曲张。在我国则约有1亿人患有不同程度的静脉曲张，其中尽大多数属于下肢静脉曲张。静脉曲张的后果可能出现水肿，并伴有疼痛性的炎症和硬化症，甚至发生致命的血栓形成病症。

应对策略：压迫治疗法。可以选一双长及大腿的弹性袜，而且要在清晨起床时穿好，一直到夜间上床后再脱掉;多活动，避免体重超重，晚上用冷热水交替洗浴，并经常举起双腿。长期电脑操纵者更应多活动下肢。

女人病5：偏头痛来时不看性别

世界卫生组织已经将慢性偏头痛列为世界上对健康危害最为严重的疾病之一。美国大约有6%的男性公民患有偏头痛，其中的部分患者甚至严重到了必须卧床休息的程度，调查数据中却只有37%的患者往医院治疗。

应对策略：首先经常性疲惫、说话障碍、控制不住的哈欠是患上偏头痛或严重头痛前的三个主要症状。因此，要时刻留意他最近是否有这类题目出现并尽量避免身心高度紧张。 其次保护眼睛。刺眼的光线，会使人眼睛疲惫，最后引发头痛。当要外出时，最好戴太阳眼镜。

女人病6：骨质疏松使你不再挺拔

固然男性发生骨质疏松的比例比女性低，出现骨质疏松的年龄也比女性晚，但由于男性生活压力较大，不良习性多，近几年，医生发现因骨质疏松而导致脊柱变形驼背的男性比例大大提升，继发性骨质疏松发病率更是高于女性。骨质疏松症不仅损伤脊柱，而且使男性的骨头变得脆弱，稍不小心，就轻易产生骨折。

这是一个针对男性的研究，具体的是食指与无名指之间的战斗，是不是很好奇，那就赶紧把身边的男性的手借下看看吧!

食指与无名指的战争，始于英国利物浦大学2001年的一项研究。利物浦大学的科学家们认定，无名指越长，心脏的抗病能力也就越强。

2009年，英国癌症研究杂志称食指越长的男性患前列腺癌的机率也就越低。当然，这期间也间或有各种有趣的研究结论，譬如无名指长，赚钱能力强啦;食指与无名指的是非对考试结果的影响之类的。

无名指长，心脏病少打搅。利物浦大学的研究职员说，无名指比食指长的男性，假如其无名指越长，那他患上心脏病的危险也就越低。食指长的男性，心脏病的患病年龄在35~80岁;而无名指长的男性，患上心脏病的年龄却推后至58~80岁。手指的是非却是还是胎儿时就已经过基因决定了，因此，从一个男婴的手指来猜测其青壮年时是否有患上心脏病危险是很有可能的。

食指长，前列腺癌不上门。 另外一项由英国前列腺健康与癌症研究基金会资助的研究，在经过对比了1500个前列腺癌患者与3000个健康男性的手指后发现，食指若是比无名指长，预示着患前列腺癌的机率降低。

前面三项都是针对男性，对于女性的参考意义不大，但这一项是针对幼童，未分男女。因此，女性读者们对于这项研究可以参考。

实在不止这些，手指的健康很重要，不管你是男的还是女的，都可以看一下手指有没有以下情况，有以下情况就要留意了，这是灰指甲和甲沟炎。

甲沟炎刚开始时指甲的一侧轻度疼痛和红肿，之后加重化脓，脓液向另一侧或甲下蔓延，形成甲下脓肿，在甲下可见到黄白色脓液，使深处指甲与甲床分离。在足趾嵌甲的一侧常有慢性肉牙组织增生，使伤口长期不愈。

灰指甲有两种表现，一种表现为白甲，常先从甲根开始，甲板表面出现小白点，逐渐扩大，致甲板变软下陷。另一种损害先从甲游离缘和侧壁开始，使甲板出现小凹陷或甲横沟，逐渐发展至甲板变脆，易碎，增厚，呈内褐色。甲下碎屑堆积常易使甲变空，翘起与甲床分离，甲板表面凹凸不平，粗糙无光泽。

留意手指，健康常伴!