5种与性爱最有关联的健身

核心提示：在外國人眼中性愛是一種體力活，而且，保持健康的身體、良好的體型和漂亮的曲線，無疑可以改善你的性生活。此外，通過健身，還能提高體能水平和力量，這也對性生活有很大幫助。

經常鍛煉的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要邉拥娜藨�該轉變思路。如果保健這個目的不足以激勵你更多鍛煉，那么想想更好的性生活，或許會讓你看到動力。《印度時報》列出了5種與性生活最有關聯的健身方式。

1. 臥推

做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。如果是女士做適當的臥推，則可以讓乳房變得更挺拔。

2. 俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

3. 深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

4. 有氧邉�

類似有氧邉印⑴懿健⒂斡具@些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助于心理學上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

5. 凱格爾邉�

凱格爾邉影l明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾邉涌梢詭椭�他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的；對于女性而言，做凱格爾邉觿t會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

（責任編輯：張陽）

核心提示：美國的性愛研究學家認為：在辦公室進行性生活效率更高，大約有8%的男性與7%的女性已經試過公共場合性生活了。

1. 性生活效率：

美國的性愛研究學家認為：在辦公室做愛效率更高，大約有8%的男性與7%的女性已經試過公共場合做愛了。

2. 治療偏頭疼 ：

英國醫生發現，性生活能夠幫助治療偏頭疼。生殖器的每次興奮點都會阻擋疼痛。性滿足甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%。

3 壞主意：

男人在床上最不喜歡聽到的三句話是：“現在夠了!”“天哪，你的寶貝這么小啊!”和“什么?已經結束了?”

4. 熱水袋：

熱水袋并不只在冬天才有用。在做愛是把它防在臀部下面會使骨盆處的血液循環 更流暢，并使你找到更好的做愛位置。

5. 性滿足之間的鴻溝：

專家們發現這樣的一個事實：在異性性交中只有26%的女子達到性高潮，但在同性戀中這個數字卻高達86%。

6. 性生活次數的統計：

美國人以一年性生活124次名列榜首，希臘人以一年117次列次席，南非人則一年116次，居第三。德國人以一年105次排在第八名。

7. 自助：

即便有固定的性伴侶，仍有78%的男人和53%的女人通過自我慰籍來滿足性需要。 但沒有多少人愿意談論這個問題。

8. 性生活練習：

下面的肌肉練習會有助于提高你對性滿足的反映：繃緊小腹，深呼吸5次。每天多復習，不久后就有顯著的效果!

9. 果汁雞尾酒：

這種來自美國的產品能幫助精子更順滑的排出。最受歡迎的兩種口味分別是菠蘿與草莓。

10. 情話：

男人在床上最喜歡聽到的三句話是：“你好棒啊，我的寶貝 !”“沒人比你更好!”和“我愛你!”

11. 苦悶殺手：

性生活能使你快樂!在性生活時人體會產生是人愉悅的荷爾蒙，并能持續12小時之就讓你保持精神上的愉悅。

12. 玫瑰眼鏡：

美貌并不是愛請的永遠保證。一項研究表明：至多一年之后，伴侶就對美貌習以為常，并開始在另一方身上找到其他興奮點。

13. 懷孕的男人：

如果男人們愿意信任英國移植學家羅德，羅伯特，可能十年以后男人也能生孩子了——同樣是通過體內懷孕的方式。至于放置胎兒的地方，也許是胃。孩子將通過剖腹產的方式出生。

14. 巧克力內褲：

歐洲某內衣廠商生產了一種內含巧克力的女用紙內褲。當男人們發現著一點時，們會感受到一種有趣而甜蜜的感覺。因為巧克力內褲能滿足他們這種愿望愿望。

核心提示：顧名思義，前戲就是游戲。相愛、擁抱、愛撫、挑逗和親吻，是造愛前不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是愛侶間在準備造愛時，雙方在思想上已進入狀態。

平時你可幫助你的愛侶從白天的壓力中抽離，與他談一天里的事，為他擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽音樂或是看電視。

其實就是在于以一種幫助建立互信及親密關系的方式，與你的愛侶共渡共處的時間。這理應可令你們放松自己，制造美好性愛所需的元素。

性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。但對某些人來說，在工作上渡過了辛苦的一天后，已提不起勁去想性事，這是因為他們無法把自己從白天發生的事情抽離，更遑論把注意力集中在跟愛侶親熱之事。

但是專家指出，性愛前戲丟不得，必須重視。

早在古代，我們的先人就認識到男女在性生活中性反應的差別。

在性生活中，由于男性的性興奮容易出現，而女性的性興奮出現側相對較為遲緩，所以性前戲就尤其重要。

古代名醫孫思邈在《千金方》中指出：“凡御女之道，不欲令氣末感動、陽氣微弱即交合。必須先徐徐戲嬉戲，使神和意感良久，乃可令得陰氣，陰氣推之，須叟自強。”

它是指：性生活中，不應倉促行事，在剛剛有性興奮時就急著進行性交。而必需作充分的性前嬉戲，充分激發女性的性興奮。

同時也使精神過于緊張的男性能平和下來。并在女性的性興奮激發下，男性能達到進一步的性興奮，陰莖也就得到充分的勃起。此時進行性生活才能雙雙達到和享受高質量的性生活體驗。

所以，性前戲是性生活中必不可少的環節，沒有經過充分的性刺激、性興奮喚起而倉促進入性生活是難以達到滿意的性生活體驗的，這就是古人說的“先戲兩樂，交欲為之”的意思。

這里要提醒的是，由于男性的高潮來得比女性快，你們需給點時間，為女性制造性愛的親密感覺，切記給予他們的伴侶足夠的關注和時間，使雙方都得以享受性愛。

（責任編輯：張陽）