秋天性生活的四大注意事项

兩性專家指出，秋天的養生要領是“使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”。夫妻生活也應遵守這一原則，還要防止一些兩性疾病發生。

一、秋季前列腺易出問題，需增強免疫

秋天是泌尿系統疾病高發季節，而前列腺炎是其中最為常見的疾病，具有病原體種類多、發病率高、發病年限長等特點。前列腺發病主要是患者不注意個人衛生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病，表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，尿時或大便時可出現白色分泌物，并有腰酸、會陰部酸脹不適，以致出現血尿、尿潴留等一系列癥狀。因難以徹底治愈，使不少人長期受此折磨、痛苦不堪。

秋天男子要養成良好的個人衛生習慣，講求良好的生活方式。另外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能。

二、秋燥讓女子欲望減退，要充分調動情緒

秋季對女性來說，會出現性欲減退，常常表現在夫妻生活出現干澀現象，是秋季燥氣當令所致。燥氣干澀易于傷津，秋令之際，干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來疼痛和損傷。

性心理專家指出，為預防干澀造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可適當延長性前戲的時間。這時女子不可因此而消沉，否則會更進一步抑制陰部分泌腺的分泌，使房事不歡而散。

三、秋天宜收不宜散，可適當收斂性趣

秋天宜收不宜散，房事也應有所減少。一般來說，人們陽氣不足，可借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此，秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。除以酸、潤為主外，還須注意，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免 “飲食自信，腸胃及傷”。

四、天涼謹防性愛感冒

首先，衣服要“晚脫早穿”。在性愛中，可以穿著衣服享受前戲，盡量晚些脫掉。這樣可以避免在身體還沒熱起來的時候，過早脫衣服而導致著涼。性愛結束后，不要貪圖一時涼爽，而應及早穿好衣服。或是休息時蓋床薄被子。

其次，保持室內溫度。將室內溫度保持在23—25攝氏度。如果風特別大，可以關上窗戶，即使感覺有些燥熱，也最好別開空調。應等待身體自然降溫。

最后，在保持性生活清潔衛生的同時，注意保暖。性愛前后，不少人都習慣沖個澡，但在天氣轉涼之后，最好能用溫水。一來可以防著涼，二可以促進血液循環。在性愛前洗溫水澡，還有利于營造較好的性愛心情。如果天氣比較寒冷，就沒必要次次從頭洗到腳，可以換而洗“小澡”，以保持局部衛生。

（實習編輯：林覺敏）

核心提示：美妙的性生活讓人憧憬，但如果掌握不好時機，可能會適得其反，甚至可能危害身體健康。如，當雙方或一方身體、情緒處于不良狀態時，就可能影響性生活質量，特別需要注意的是，有八個黑色性愛時間，一定要盡力避開。

一是月經期間。此時子宮頸口開放，性交時極易感染，導致子宮或附件發炎。研究還發現，在經期性交，女性的月經分泌物進入男性尿道，會使男子發生尿道刺激癥。因此，月經期避免過性生活，可有效減少生殖器官感染的幾率。

二是酒后。飲酒后，尤其是飲用大量烈性酒會導致男方陰莖勃起不堅或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒后受孕會危及胎兒。一項調查發現，酒后性生活也是引發猝死的重要原因之一。

三是病中。生病時身體抵抗力低下，性敏感度降低，影響性生活質量。尤其是身患傳染性疾病時，更不可過性生活，否則不僅自己受害，還會傳給愛人。

四是疲勞時。性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活，會損害健康。

五是心情不快時。有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反復發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽痿。

六是太飽或饑餓時。因飽食使胃腸道充盈并充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活；而饑餓時人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。

七是產后。如果在產后過早地進行性生活，很容易造成子宮復舊不良和子宮出血。一項調查顯示，有接近40%的女性因產后初次做愛過于倉促，給日后的性生活蒙上陰影。一般來講，產后第6—8周后才能逐漸恢復性生活。

八是黎明前。雙方都得不到充分的休息，會使機體平衡失調，降低抵抗力；雙方也會因過度疲勞而影響工作和學習效率。

（責任編輯：張陽）

從生理層面說

男性不要馬上排尿

同房后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對于女性來說，性愛馬上排尿是一種預防尿路感染的簡單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。

但是，專家說，男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。

性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急于排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。

專家建議，男性射精后最好能休息5~10分鐘，在充血狀態消失后再排尿。

不能馬上睡覺

男人在性生活后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

通常，夫妻在過性生活時，從雙方開始到結束，正常情況下，持續時間大約是5～20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時，不僅雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出*的腦脊髓在射精后反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。

性生活之后不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。

不能馬上吃涼的東西

性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統并無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限于消化道。

但是，由于在性生活中，由于交感神經比較興奮，對比于平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復常態之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無論是夏天還是冬天。專家建議，性生活過后若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。

至于對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進行房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。

不能馬上吹風

性生活后很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機會乘。

性生活后，人體調節體溫的能力就會減弱，易受風寒。

另外若直接吹冷風還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液潴留無法排出。

因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對著空調吹冷風，應蓋上薄被。

從心理層面說

　 不要直奔洗手間

你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結束這次性生活，不給對方"再來一次"的機會;

或者是你認為"骯臟"，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。這一情況在女性身上更多見。

其實，同房前后做好基本的清潔即可，身體有"自我防御系統"，不會因為幾分鐘的纏綿，就給細菌開了便捷通道。

不要馬上入睡或分開就寢

夫妻某一方可能習慣了“獨占”一張床的舒適，認為這樣睡覺不會被對方打擾。但同房后，應該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。同時，無論是一方還是兩人，激情后立刻酣然睡去，都會讓性生活的魅力打折扣。分床睡的話，還會讓伴侶誤以為，對方之前的所有熱情只是為了“性”。