影响男女健康的房事大忌

有人认为强忍不射，有利于延长寿命；也有些夫妇是因为尚未采取避孕措施；也有些热恋中的青年未婚同居，怕射会使对方怀孕；更有些人想延长房事时间，于是，中断房事一段时间，待射感觉消退后“东山再起”，希望能通过这个主法延长时间，使夫妻双方都能获得性满足。

其实，中断房事非但不会延年益寿，相反，对男女双方的身心都是有百害而无益的。

从生理上来看，中断房事可使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，精囊等附性腺没有排空。同时，人还处于兴奋状态，无法得到很好的休息。

从心理上来廛，性的欲望不能得到满足。此外，当出现射的感觉而强忍不射时，会有少许*从尿道排出而当事人并未觉察，从而难免还有怀孕的可能。

对女方来讲，中断很难使好的性得到满足，从而认为丈夫自私，继而出现厌烦性生活。而且，经常性的中断房事，可使女性盆腔慢性充血而导致腰痛、腰酸、腹腔痛和睡眠不好等现象发生。

对于男性来讲，经常性的中断危害更多，比如：

诱发阳痿：突然中断，只能终止性生活的动作，而性中枢神经活动和性器官都仍处在兴奋、充血状态之中，情绪仍然兴奋、紧张，就像引而不发的弓弦，不能很快松弛下来。

当然性兴奋也会逐渐消退，但这时神经反射弧的解除和器官兴奋的消退远没有射后消退来得迅速，这样，就加重了性神经系统和器官的负担。久而久之，便易诱发阳痿的发生。

诱发射异常：如果经常被抑制，还会影响到功能，从而出现时间延迟、射不爽快甚至不射等异常现象。轻者发生射抑制，重者就会不再射。

诱发血精：突然中断房事，器官充血的消退时间便延长，精囊持久充血精囊壁上的毛细血管扩张破裂，容易导致血精症的发生。医学上称此现象为无菌性精囊炎。

緊縮陰道邉邮且环N練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。 除了可以恢復骨盆肌的緊張力，達到緊縮陰道作用的性保健。

找準位置

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。

當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。

具體步驟

當你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進行如下練習：

仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。

當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。

每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。

現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松，逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘。

時間

大約要用幾周時間才能達到這個目的。 如果要進行凱基爾練習至少要持續6周。

練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。

要點

剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。

特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。

體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

時間

每天做骨盆底肌邉�1～2回，每回10分鐘。

當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。

等到熟練之后，做此邉涌梢噪S時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

時間

先想象從陰道入口開始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。

重復10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。

功效

這種練習可以改善尿失禁，改善陰道潤滑，增強性感受。

（實習編輯：游有達）

1、避孕具的滑落

几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张，正确的做法是：72小时内口服两次事后避孕药，假如安全套脱落在阴道内，只需轻轻捏住其根部拽出即可。

2、痉挛及疼痛

最常见的是大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。

3、对性生活过敏

纽约大学医学院妇产科教授戴伯温纳博士通过对多例性生活过敏者作出诊断后指出：过敏的发生多数是由于对霜乳胶和对其他避孕用具和药物不适应，女性常会感到阴道刺痛、烧灼。所以过敏并不是真的对性行为本身过敏。一旦有过敏反应，可用水、湿毛巾或纸巾擦去或灌洗除去残留的液体、霜剂之类，然后洗个温水浴。

4、颈部疼痛

颈部肌肉僵硬或是牵拉容易发生扭伤，可用一条毛巾扭成一股围在脖子周围，并将两端系紧，来支撑头部减轻肌肉的负担。

5、阴道隔膜取不出来

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。

6、背部扭伤

无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。

7、性生活过度引起的麻烦：尿路感染

这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染。

8、盆腔充血

女性在兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。