学生娃也患颈椎病 你还要低头吗

　　35所学校、7800多名学生，240名学生有不同程度的脊柱侧弯，其中低头看手机或是主要原因，这样的数据让人担忧。随着社会的发展，“低头”成为日常生活中常见的现象。南都记者调查发现，近七成受访者表示自己是“低头族”，伴随而来的，是相关疾病的低龄化。

　　现象 五成受访者每天低头3小时以上

　　低头族已成为一个普遍的社会现象，可在低头族中，日前南都联合大粤网、奥一网发起的调查发现，有四成多的受访者表示，每天低头时间在3-6小时间。据调查显示，对于低头时间，“3小时以下”有41.23%，“3-6小时”的占42.98%，“6-9小时”的占11.40%，“9-12小时”的占4.39%。可见，每天低头6小时以下的人，占受访人数的8成多。

　　低头的情况，在市民中比比皆是。在红山地铁站旁某商场一家川菜馆，在等位的近30分钟期间，记者观察到的20多人，基本上都在玩手机，低下头视线不离开屏幕的人数基本保持在10人左右。半小时内，只有一对情侣经常说话交谈，没有拿出手机观看的行为。同样在等位的两个家庭中，一个家庭中的母亲一直在和孩子互动，父亲则低头玩手机，全程没有和母子交流;另一家庭的父母都各自在摆弄手机，孩子独自玩耍。

　　在整个商场三楼，除了川菜馆之外，其余的餐厅不论是在餐厅内等菜过程中，还是门外排位处，也处处是低头族的身影。

　　路上的低头族也不少，特别是在等红绿灯的路口，在几十秒到一两分钟的时间内，年轻一族爱低头盯着手机屏幕，当绿灯亮起穿过马路时，他们也往往连头都不抬。记者在龙岗大道和茂盛路交会的十字路口看到，这里每天人流交织，很多人闯红灯，当中也少不了看手机的低头族。不止走路的会看手机，开车的司机在等红绿灯时也会翻看手机。在该十字路口等红绿灯，记者发现，往龙岗方向的3辆车中，有2名司机忙里偷闲看手机。

　　原因 因为“寂寞”所以时刻关注手机

　　调查显示，72.81%的受访者在乘坐交通工具时有低头看手机习惯，位列各类场所的首位。而在低头的原因上，42.98%的人认为是“快节奏生活，压力大”，45.61%则认为城市通勤线路拉长，此外49.12%的认为“一个人的时间太多”。

　　阿全是资深低头族，每天从景田上地铁找个位置站好后，就会把手机掏出来或听歌或玩游戏、看视频。他称手机是助他解决地铁上漫长等待时间的最佳“利器”。“地铁上大家都不认识，不可能找人说话，也不能在地铁补眠，老是到处张望别人会以为你有问题，那只好玩手机了。”他还表示，难熬的45分钟在小小屏幕中会变得飞快流逝。他还提到，在地铁上大家都是在玩手机的。

　　除了闲着没事儿做之外，工作压力大也让不少福田白领不得不低头看手机。小张是华强北一家企业的销售，由于一次疏忽，他丢掉了一个大单，挨了上司的责骂，也蒙受了经济损失，他认为是自己疏于查阅手机上的信息，导致了这种局面。此后，小张不时地翻看手机信息，上网查阅有关销售的资料，想用这种方法提高业绩。渐渐地，小张刷手机上瘾了，就算手机没在手上，手指头也会不自觉做出刷屏的动作。“现在大家有事就在微信上说，有时候领导在微信群上布置任务，要是没看到，或者没及时回复的话，总觉得不好。”小张说，工作压力大，让自己很难放弃手机。

　　危害 低头年轻化，小青年患上颈椎病

　　谈起低头的影响，最直接的便是健康问题。在调查中，56.14%的受访者表示，低头带来身体不适是其主要负面影响。

　　对于低头族，深圳市人民医院脊柱外科主任医师镇万新表示，近年来随着智能手机的普及，白领、学生等成为低头族的主要人群。说到影响，最直接的就是颈椎的疲劳。“在我们接诊的病人中，60%到70%的病人都表示，自己是低头族。”镇万新说，由于长期伏案加上看手机，颈椎的肌肉得不到放松，因此产生疲劳，而如果不及时纠正，就有可能发展为颈椎病，感到头晕、上肢麻木等情况，更严重的话，会导致中枢神经压迫，最终导致瘫痪。

　　而据镇万新介绍，在人民医院接诊的病人中，20-30岁是颈椎病发病的集中人群，这比以往要年轻化很多，最年轻的颈椎病病人，是一个十几岁的学生。“这个学生，上课时在学校伏案学习，休息时玩手机，打游戏聊天，每天都低着头，导致颈椎厚度增加，最终变成了颈椎病。”镇万新说。

　　同样的情况，福田人民医院副院长、疼痛诊疗中心主任钱自亮也有体会。据他介绍，近年来，深圳的疼痛病人群出现了年轻化的倾向。钱自亮说，在该医院就诊的病人中70%与疼痛主诉有关，其临床接触到的颈椎病、腰椎病患者中，年轻白领占40%左右。钱自亮分析，颈椎病、腰椎病容易缠上年轻白领，主要是由不健康的生活习惯和工作环境引起的。

　　纠正

　　改正低头,关键在于坚持

　　随着低头成为一种普遍现象，该如何纠正?镇万新坦言，道理大家都明白，那就是要适当地进行放松，但能做到的，却很少。“一般我们建议，在低头30分钟后，就要进行适当的放松，可以适当站起来走走，或者活动活动，只要让你自己颈部的肌肉放松就好。对于不少病人，我们也告诉他们要这么做，但一般来说，病人坚持一周，或者十天还可以，但很难有坚持到底的。”镇万新粗略估计，在自己接诊的病人中，能真正坚持到最后的，不到两成。

　　在镇万新看来，由于低头带给人的伤害是逐渐积累的，因此，虽然人们知道低头不健康，但很难约束自己。“就像吸烟一样，大家都知道不健康，但烟民们还是控制不住。”镇万新建议，面对这样的情况，市民们不妨通过设置闹钟，每半小时提醒一下自己活动活动，慢慢养成习惯，最终杜绝不健康的低头生活。

　　除了生理上的坚持外，心理上的影响也不容忽视，低头族们要改变一下自己的生活方式。64 .04%的受访者表示，低头让自己对手机产生了轻微的依赖症。

　　“在互联网大行其道的时代，人们生活的点滴时间基本上都是被手机和网络‘霸占’着。这使得人们的社交从面对面交流，变成了更多的网络世界对话。”深圳市心理行业协会会长邹光宇说，智能手机和社交方式多样化带给人们便利的同时，也让人与人之间的心理距离变得遥远，时间长了就成了一种心理疾病。

　　对于低头族，邹光宇建议，首先把手机放在包里，走路时多留意身边的自然风光和事物，关注生活中“小而美”的细节和点滴;其次，应培养更多兴趣爱好，多与朋友家人互动，比如进行体育锻炼;而对于自控力稍弱的成年人或者*人，最好约定每天使用电子产品的时间表，并严格执行，必要时得找心理医生介入。