老年人常跳广场舞 会损伤膝关节

　　北江河畔，公园绿道，处处可见广场舞。其实，部分老年人长期跳舞过度，导致膝关节出现疼痛、肿胀、活动受限、下蹲困难、关节内弹响等症状，需引起重视。

　　30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。

　　对患上骨关节炎的人，理疗虽然解除了一时之痛，但这个疾病特别容易复发，因此护膝工作一定要做足。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。“30岁以上最好不要爬山，如果非要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损更大，最多一周爬一次山，且别超过2小时。”专家建议。

　　此外，爬山时要注意选择坡度不陡的、缓的山爬。由于能将体重均匀分散于整个膝关节，因此平缓的山坡比山中修建的水泥楼梯对膝盖的损伤小一些。而走台阶着力点都在前半掌，压力集中于膝关节的前面。此外，水泥修的路路面硬，对关节的损伤也更大。

　　而下山比上山对膝关节的损害更大，因为下山时，重量几乎全部在膝关节上。膝关节损伤后，下楼梯比上楼梯还困难，就是这个道理。因此，下山坐缆车也是不错的护膝选择。

　　除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。

　　广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。专家建议，爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作不必太标准。

　　运动有助增强体质，让人更健康长寿。但是专家提醒运动量过大当心患骨性关节炎，因此老年朋友要特别注意了。一旦出现膝关节疼痛和肿胀，要及时就医，以免带来更大的痛苦。

　　老年人锻炼身体要养究方式方法，可以做一些舒缓的运动。比如散步、倒退走路等，小区或公园里的运动器械吊环和转盘等都比较适合老年人。

　　李阿婆今年82岁，两个多月前，在痰盂上方便时，不小心坐了个空，摔倒在地，疼痛难耐。90多岁的老伴以为只是小毛病，于是让阿婆在家卧床两个月静休，不料病情愈加严重，连翻个身都疼痛不已。无奈之下，只好送去医院救治。

　　“目前恢复状况良好，手术10天后就可下地行走，一个月后就可以恢复到摔倒前的行走能力。”医院骨科二区主任、外科学博士表示，李阿婆患有严重的骨质疏松症，平时没有注重补钙，结果摔倒后比正常人更容易导致骨折，建议市民上了年纪就要补充钙元素。

　　方便时坐空痰盂摔倒，卧病在床两个月

　　骨质疏松症，这个疾病平时看上去并不严重，可是一旦遭遇意外，就可看出其严重性。今年82岁的李阿婆之前在家里方便时，不小心坐空痰盂，摔倒在地，导致骨折。

　　“送进医院检查时，发现原来李阿婆患有严重的骨质疏松症。”主任告诉记者，如果她没有骨质疏松症，即便摔倒，也不至于出现骨折这种现象。

　　更糟糕的是，李阿婆摔倒后，并没有送来医院治疗。90多岁的老伴认为，老年人摔倒很正常，休息一段时间就会自然恢复。结果事与愿违，卧床休息两个多月后，不仅不见好转，而且病情日益严重，大腿开始长疮，并出现腐烂迹象。

　　“连翻身都困难，更不要说下床了。”骨科二区病房内，李阿婆的小儿子表示，阿婆虽然有几个子女，但是她不想麻烦子女，还是想来医院治疗，希望能够自理生活。

　　经诊断，李阿婆患有右股骨近端陈旧性骨折，并有重度骨质疏松症，此外，还伴有糖尿病、冠心病、高血压等多种疾病，这给手术带来了不少困难。于是，专家邀请其他临床科室一起会诊，并成功为阿婆开展手术。

　　术后一个月可恢复正常行走

　　近日，在骨科二区病房，专家和护士搀扶着李阿婆下地行走，借助助行器，李阿婆能够走得很稳妥，可以自己去厕所擦身子和大小便。

　　“比之前方便得多了。”李阿婆高兴地告诉记者，之前自己也没想到会这么严重，于是选择在家卧床休息，幸好汪金平医生及时帮忙进行手术，才会恢复得这么快。

　　“李阿婆手术后10天就可以下地行走，一个月估计就能恢复摔倒前的行走能力。”专家介绍，李阿婆在家卧床两个月，病情已经加剧，耽误了最佳的治疗时间，“如果李阿婆能够在摔倒后，立即送到医院进行手术，估计治疗恢复效果将会更好。”

　　“骨折周围的肌肉挛缩得比较严重，加上错位的骨折端有大量的骨痂生长，造成骨折复位非常困难。”专家说，在手术时，只能借助医疗器械来帮助骨折复位，加之她年龄大和身体条件差等原因，手术的成功实施不但需要医生具有熟练的手术技术，更需要医生具备全面的病情评估和处置能力。

　　专家介绍，老年人髋周肌群退变，反应迟钝，不能有效地抵消髋部有害应力;加上老年人大多患有骨质疏松症，因此不需要多大的力气，甚至在无明显外伤的情况下都可以发生股骨骨折。在汪金平看来，老人家不仅要补充钙元素，还要防止摔倒。

　　早上傍晚晒太阳利于钙吸收

　　据专家们推测，到2050年，由骨质疏松导致的骨折在亚洲的中国和印度发生最多。在西方，骨质疏松的危害已经排在第二位，仅次于心脑血管疾病。